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网球双手反手击球之浅见

本文发表在 rolia.net 枫下论坛双手反手击球是初学者遇到的难题之一,本人就是在教练的反复纠正下有所改善,不敢说正确只能说稍有进步,此间也有了点滴的收获。

很多人借鉴乒乓球反拉弧圈球的路子,或是学着老费的样子单手击球,对于手腕强壮者没有大碍,但却很容易受伤,因此教练都主张双手握拍击球。

握拍(转拍)。反手的拍面在击球前与网子也是平行且垂直的,这就使拍子要从正手的位置转动到反手的位置。本人的体会是正手时,右手的中指头接触的正好是一个平面,这点大家都一样,转动后也正好接触到另一个平面,且拍子刚好达到反手的上述要求,要记住并熟悉这个位置。刚开始时会乱,做多了就自然而然地转动到这个点位。

拍子的转动是由左手来完成的。在回击每一个来球时的准备动作都是正手,既右手在下左手在上,处于拍颈下方的位置,不要超过手柄(Grip)带子。一看来球是向着左边的反手方向,左手迅速地转动拍子以达到反击的位置,反击后又快速地转回正手位置,准备对付下一个来球。能否一次性快速地转动到位这就要看左手的功力了,平时反复练习不难做到。

体姿。击球前右肩面对来球且目视来球,重心在双脚上,双腿弯曲。击球后双腿站直,重心转向右腿,左腿向前自然弯曲,脚尖着地,脚后跟抬起,左肩在前右肩在后。

拍位。拍子底盖(Butt cap)对准来球,拍顶位置要大于180度,在约5点处,不能小于6点,以最大限度的向身后曲臂引拍。

双臂。击球前双臂是弯曲的,击球时双臂变直,只有直臂才能确保在击球的瞬间拍子与网子是平行的。击球后开始直臂推送,转身,最后曲臂随挥,利用惯性甩到身后,拍子触背。

击球点。9点钟是最佳的击球点,打早了打到9点半上,球会飞向右角,也会出现击球力量不足。我们很多人都会打早,这是由于一是站位靠后;二是击球心切;三是挥拍过早。初期练习时球速不快,有时间做二件事:一是以碎步(教练的语录就是Baby steps)调整位置;二是不慌不忙地把球放近了(到9点)再打。

发力点。首先是腰背力量,其次才是双臂。双腿的弯曲支撑也非常重要,保证了击球时重心的降低击球有力,直立时重心偏高击球不稳。

几个要点
击球时腰力占主导,随挥时背力占主导。向前推送时要悠着点儿,腰部用力过猛会闪了腰。

曲臂击球。尽量避免曲臂击球,这是由于推送力量不够,推送距离也短,也打不上劲,球速度慢且落点不稳定,因此只有直臂时才能达到以身体纵轴为圆心,手臂+拍顶为半径的最大值打上力量。

击球无力。这是后引拍距离不够所致,拍子还未挥出力量来就碰到球了,即使打上了力量也明显不足。

落点偏右。相信一大部分人是如此的,一是握拍问题,右手在击球前基本保持手臂与拍子成直角,大于90度时拍子斜了落点自然跑偏;二是站位问题,位置没有调整好,勉强击球。

站位。预判后的跑位非常重要,这决定你的击球时的站位。站近了不得不曲臂击球,站远了够不上,不得不够着身子击球,造成重心靠前不稳打不上力。

以上是一点儿体会,还有望其他网友的见解。今天是2016年的父亲节,祝父亲们身体健康,球艺大增,可别忘了带孩子们一块练球,必要时也带上太太啊。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 网球双手反手击球之浅见 +2
    • 谢谢老兄分享心得。有几个问题想和老兄讨论,可能这就是我反手击球的问题所在。看来真得花点时间纠正一下反手动作。等我看看教学录像可能会得到答案
      1)身体重心:“体姿。击球前右肩面对来球且目视来球,重心在双脚上,双腿弯曲。击球后双腿站直,重心转向右腿” ------ 我击球前重心在左脚(假设右手选手),击球后重心在右脚。哪个对啊?

      2)“击球点。9点钟是最佳的击球点,打早了打到9点半上,球会飞向右角,也会出现击球力量不足。” ---- 我好像就在9点半或10点击球,可能这就是我反手总回球到对方正手的原因。有个问题:9点位置是身体的正侧方吧?我怎么记得击球点要在身体侧前方?

      3)“尽量避免曲臂击球” ---- 很难做到两臂都伸直啊,我好像是右臂伸直,左臂还是弯曲的。

      谢谢。
      • 感谢回电并欢迎讨论。根据自己的体会试着回答,有的动作要反复揣摩或是模仿。
        本文发表在 rolia.net 枫下论坛第一,重心问题。当跑到击球位置时一定是双脚在地,击球的同时您可能左脚没有蹬地的助力动作,因此没有完成将左腿分担的重心转移到右腿上的任务,击球后重心一定在右腿上,身体站直,左腿如文所述。我也是右手主动。

        第二,击球点。我感觉9:30或是10:00击球,球会飞向对方的左手方向或是出界,不会向右手方向。因为此点击球,手臂基本都伸出去了,推送基本完成,已经远离重心了。

        许多人在这个点上的手腕已经不是90度了,开始向平角过渡,拍子变歪了,球就会飞向对方的左手。回球到了对方正手上的原因,一是推送之后的随挥或是甩拍没有衔接上;二是身体侧身过度。

        9点就是正侧方,当右臂对着来球时胸口的对面就是9点,而侧前方正是9:30或是10:00的位置。

        第三,曲臂击球。两臂不直说明击球和接下来的推送动作的力量没有最大化。

        做二个定位测试:一是一直一曲将手臂伸出去,看一下是否与网子平行。二是双直伸出去是否与网子平行。

        教练的语录是击球包括推送始终要保持拍子与网子平行,这与正手击球是一个道理,至少初学者要这样。

        还有一点:对方给反手,是给自己造成麻烦,我们更要回击到其反手上,也给对方制造一个麻烦。一般对方接到反手来球后都会向中间跑动,此时给其一反手位的球,正好让他来个判断失误,得分!更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
        • 谢谢回复和分析,昨天找了教学录像,心得如下
          1)双手反手肯定是封闭式占位,一脚前,一脚后。击球前,重心在后脚。击球后,重心随着转体转移到前脚。我击球乏力,缺乏蹬地动作可能是个原因。

          2)仔细看了教学录像,击球点确实在9点附近,比正手的击球点靠后。这点你是对的。我自我感觉击球点靠前,但回球确实大多数回到对方右手去了。

          3)这个还没研究明白

          对照录像,还发现我的动作存在以下问题:
          1. 转体,引拍不足,录像说要转体后背部分对着对手。我转的不够
          2.随挥不足。

          再次感谢分享心得。人都得陇望蜀,还有发球和高压球心得分享吗?LOL
    • 男子的话双反不酷。