如何保持免疫系统功能强健 -zhuochen(康笑-Be Healthy) @卡尔加里华人论坛:卡尔加里枫下论坛 The Rolia Forum of Calgary

如何保持免疫系统功能强健

zhuochen(康笑-Be Healthy)

本文发表在 rolia.net 枫下论坛昨日贴了免疫系统的四大功能，今天贴一下保持免疫系统强健的四大要素：

１）保持良好的情绪
在情绪不良（例如生气，发怒，忧郁，焦虑等）时，人体的神经内分泌活动
会抑制我们的免疫系统，而保持良好的情绪就会有相反的效果．所以，各位
太太委屈你们了，最好不要对你们的先生经常发脾气，否则不仅会影响你们
先生免疫系统的功能，更会损伤自己的免疫功能．

２）坚持适当的运动
运动可以促进血液循环，加快淋巴回流，将营养成份带到全身各处，并加速
体内代谢废物的排泄．运动还会使神经内分泌系统更加协调地工作．

所谓适当运动，指的是运动后身体微微出汗，心率和呼吸稍稍加快．冲浴之
后身体很快恢复平静．

但注意了，剧烈的运动对免疫系统反而是一种摧残．从事长期剧烈运动的健将
充其量只能算是造就了一堆粗大的肌肉．

３）保证充足的睡眠
相信人人都会认同这一点．例如，有两个学生，一个在睡觉，一个在开夜车复
习功课．哪个学生容易感冒呢？

４）摄取均衡的营养
营养，指的并不仅仅是微生素和微量元素，它还包括成千上万种植物营养素
（Phytochemicals). 后者大量存在于各种植物中．所以，要得到均衡的营养
，请尽量食用多种蔬菜和水果．

朋友注意：有些网友已通过email向我询问有关健康问题．非常感谢这些朋友
的信任和鼓励．对有些共同的问题，我将尽量通过网页回答，以便其他网友
也能得到相关的健康知识．对很多散在问题，由于本人键盘敲击速度特慢，故
愿意以电话解答来弥补这一不足．我的电话是：416-493-0340更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

(#139603@0)
Last Updated: 2001-7-21

good wook, i like it -mqu27(mqu27); 2001-7-21 (#139606@0)

me2 -guest:; 2001-7-21 (#139763@0)

你怎么好象在数落我的缺点呢？ -eglington(_); 2001-7-21 (#139783@0)

认识自己缺点之时正是您的免疫系统醒悟之刻。eglington，恭喜您啦！ -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-7-21 (#139800@0)

我昨晚两点半睡，今天早上就感冒了。我平时吃西瓜、草莓和苹果（我不太喜欢吃苹果的，只吃一种小个的苹果），尽量保持每天都吃点有绿叶子的蔬菜。好象维生素不够，时不时会口腔溃疡。还需要在多吃点什么？ -fionah(fiona); 2001-7-21 (#139814@0)

Vtamine B -guest:; 2001-7-21 (#139832@0)

我吃善存，但不能坚持天天吃。口腔溃疡初期才吃。以前能坚持天天吃一粒善存的时候，是不会有口腔溃疡的。所以想知道有什么蔬菜水果可以补充？ -fionah(fiona); 2001-7-21 (#139837@0)

GO TO GYM 3 ~4 TIMES A WEEK! -yellow(yellow); 2001-7-21 (#139841@0)

is there any GYM near Main Street Subway? -ca010406(panpan); 2001-7-21 (#139842@0)

sorry, I don't know! -yellow(yellow); 2001-7-21 (#139856@0)
There's one near Main subway station. Go right across danforth ave. to main square mall entrance. you need to sign up and pay a fee. -mm1(helen); 2001-7-21 (#139891@0)
Premier's fitness club. $45 / month -guest:; 2001-7-21 (#139938@0)

我老公如果每天坚持喝牛奶就不会张口腔溃疡，你试试看 -guest:guest; 2001-7-21 (#139909@0)
单说口腔溃疡，我用过意可贴，很有效。注意不是创可贴！ -heater(肠子); 2001-7-22 (#140453@0)

多谢各位。其实我口腔溃疡不太厉害，初期连着几天吃善存就可以好，厉害一点的时候也用过意可贴，效果确实不错。牛奶我这几年是天天喝的（因为老公有天天喝牛奶的习惯），可能还是蔬菜水果吃的太少，不用说5磅，平均每天可能也就1、2磅。 -fionah(fiona); 2001-7-22 {86} (#140479@0)
看来还是吃药片简单。今天去WALMART买了两瓶善存，这里比国内便宜，125片装加上税也不过12$.

I like it, thanx. -guest:CK; 2001-7-21 (#139974@0)

根据专家意见，人体每天需要5餐蔬菜水果，总量至少需要达到5磅重。如能做到这一点，口腔溃疡就会和您 Bye-Bye。 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-7-22 (#140296@0)

哇，这么多！这专家是开农场的吧？我治口腔溃疡不用药，用牙膏，就是刷牙的时候让牙膏在患处浸几分钟，几天就好。不过这是在中国的经验，这边还没溃过，不知道灵不灵。 -syhhy(steed); 2001-7-22 (#140575@0)

嘿嘿，人家陈医生说的不是治，而是怎样防 -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-7-22 (#140587@0)

嘿嘿，我每天饭都吃不了这么多，再吃五磅果菜，非撑死不可，为不得口腔溃疡而死，轻如鸿毛啊！ -syhhy(steed); 2001-7-22 (#140629@0)

用簌口水,效果不错. -guest:Bunny; 2001-7-22 (#140643@0)

多吃蔬菜水果不仅仅是为了治疗或预防口腔溃疡 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-7-22 {1030} (#140719@0)
本文发表在 rolia.net 枫下论坛口腔溃疡就是不治疗，一般也会几天就自愈。所以我们的重点并不是在绞尽脑汁地和口腔溃疡战斗。口腔溃疡只是一个窗口，它告诉您：免疫监测功能有误；免疫修复功能有误。原因？缺乏均衡的营养。

为什么专家认为我们人体每天至少需要吃5磅重的蔬菜水果等植物才能保证均衡的营养？(这还是保守的数字，极端的数字会吓坏您)

这是因为目前超市中出售的植物的营养价值非常低。例如超市中很多水果的植物营养素 (phytochemicals) 价值数倍的低于野生型的水果 (wild type)。

为什么呢？

请看看我们超市中的植物吧：

1) 农药化肥
2) 植物过早采摘 (认为一个发青的西红柿在采摘后放置变红会达到和成熟时采摘的西红柿的营养价值一样，那简直就是一种幻想)
3) 防腐剂
4) 激素催生 (别以为激素只用于家禽的饲养，它已用于植物的生长，例如某些巨大型西瓜就是使用了类似激素的膨大剂)。
5) 基因工程植物 (北美市场上70%的植物属于基因工程来源)

在这种情况下，不要以为我们还可以和10-20年前比，每天吃上两个水果就算是神仙过的日子了。

至于 ”我每天吃饭都吃不了那么多，哪有肚子吃这么多植物呢？”
上帝并没有规定我们的肚子是专门用来装饭的。相反，他更倾向于让我们的肚子装更多的水果和蔬菜。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net

Thanks Dr. Chen! -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-7-22 (#140726@0)
道理都懂，可是过两天就全忘了，照样吃多多的肉，：( -moonriver(moon river); 2001-7-22 (#140728@0)

那就每过两天看一遍贴子。要不我每隔两天给您打个电话提醒一下。老呆在月河里是容易健忘的。 -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-7-22 (#140736@0)

好亚，大家一起占月亮河的光喽~~~~ 康笑每隔两天发一个贴子来，rolia网友有福啦，西西 -holly(只羡厨师不羡仙); 2001-7-22 (#140779@0)

还是自己想吃什么就吃什么的好, 活到60岁和活到80岁就真有那么大的区别? -000(老九); 2001-7-22 (#140729@0)

IMHO, the point is not how long you live but how healthy you live. Long life is only a "side-effect" of health. -sailor(Sailor); 2001-7-22 (#140734@0)

象大多数人一样活着, 我认为就可以了, 用不着刻意追求什么. 往往你刻意追求的东西反而不容易得到. -000(老九); 2001-7-22 (#140741@0)

有道理阿有道理. -qiuqiu(秋秋); 2001-7-22 (#140747@0)

或许两者都可以活到80岁。可其中那个健康的80岁行动自如，而另一个80岁老人却老年痴呆，大小便随地，将孙子和女儿叫成爸爸和奶奶 (却有此事)。兴奋时高歌欢唱，悲哀时坐地耍赖。我们难道愿意成为后者吗？老九啊，醒醒吧！ -zhuochen(康笑-Be Healthy); 2001-7-22 (#140749@0)

嘿嘿, 健康的心态比什么都重要, 还有, 我觉得你想吃的东西实际上也许就是你身体最缺的, 这是人与生具来的本能. -000(老九); 2001-7-22 (#140759@0)

我可不觉得你天天想喝的酒是你身体的需要,除非你是个酒精中毒的患者 -mqu27(mqu27); 2001-7-22 (#140763@0)

哈哈, 傻瓜, 哪里真天天喝那么多, 说说而已罢了, 只有遇到朋友知己大家聊的来的才会多喝点, 我这辈子总共只醉过两三次 -000(老九); 2001-7-22 (#140770@0)

一点也不傻, 你要是戒了酒,我们家的五粮液就没人惦记了 -mqu27(mqu27); 2001-7-22 (#140774@0)

戒酒不可能, 这么好的东西为什么要戒呢? 不是说适量饮酒还有益于健康吗 -000(老九); 2001-7-22 {88} (#140780@0)
本来一直惦记着这周去喝, 既然你不肯, 过两天我父母就过来了, 没空跑出去了, 你就留着自己喝吧

check your email -mqu27(mqu27); 2001-7-22 (#140793@0)

认同，认同。读雅思班时看过一篇文章，说嗜好酒肉的法国人比崇尚健康食品的美国人还长寿，据说是因为饮食不受限制，活得开心，所以长寿。 -syhhy(steed); 2001-7-22 (#140788@0)

Good job. Thank you. BTW, Could I ask u one more question? I like playing badminton. Every time, after I play badminton half and one hour, I feel a little bit tired, it is bad for my healthy? -tianqi21(); 2001-7-22 (#141250@0)

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如何保持免疫系统功能强健

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