首先，练脑先练身。任何有益身体健康的运动习惯都有益于保持大脑健康。运动时，可以让富含氧气的血液冲击大脑，运动涉及的肢体也会刺激大脑对应控制的部分。运动时，如果采取变化的频率更好，能给大脑不同的刺激。如果身体条件允许，短暂地达到自己体能极限也是一种很好的刺激。

其次，要保证一个好的睡眠，这就不多说了。

第三，高血压、高血糖、体重过重对大脑健康都不利，这应该大家都知道，也不多说了。

第四，保持经常使用大脑，做一些复杂地脑力劳动。

先说一个误区，一说到锻炼脑力，有些人就马上想到类似于数独、推理题或者数学之类地活动。不能说没有用，但对中老年人效果不大。最好锻炼效果地是两类活动。一是涉及手眼协调，且有时间限制地活动，比如有些电子游戏。学一门乐器也是这类，而且还可以刺激管理曲调的脑区。二是涉及规划组织管理的活动，比如为家庭制定旅游计划，小到规划某天去一个没去过的地方的路线。这些活动都比坐在那里用纸笔苦思冥想的脑力活动要好。学习一门外语也是另外一个好的脑力锻炼。

第五，要吃健康的食物，这也不说了。

第六，保持工作保持目标感，不要退休后就除了吃喝拉撒就什么也不管了。巴菲特是一个好榜样。

第七，最后一个也是很重要的一点，保持社交联系。人是群居动物。人在社交时要用到很多大脑的功能，推测别人的意图，管理自己的情绪，管理自己的表达，这些都是很高级的脑力活动，退休后也要保持。