研究人员发现采取饮食限制策略后，尽管吃得少了，但有些小鼠没有“疯狂掉秤”，而它们的寿命普遍更长；相反，“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。

xiaozuiba(老牌铲屎官)

▎药明康德内容团队编辑很多人关心怎么吃可以更长寿，科学家也为此展开了诸多研究，并且通过动物实验得出了一致的结论：饮食限制有助于改善健康和延长寿命。饮食限制，通俗来说就是“少吃点”。关于怎么节食，方式可谓五花八门。研究最多的包括“热量限制法”，也就是在不挨饿的情况下把每天摄入的总热量减少一定比例；...

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https://new.qq.com/rain/a/20241011A019KF00

(#16337903@0)
Last Updated: 10-17

很简单，（1+3）/2=2餐 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-17 (#16337672@0)

年纪大了，一餐吃不了太多。二餐会不会营养不够啊？ -sunny5158(小米); 10-17 (#16337686@0)

不是有自助餐吗？看在钱的份上你会多吃几口 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-17 (#16337733@0) +1

我很羡慕你消化能力好。现在多吃几口，就得马上吃消食片。。。这帖子的中心思想是，人到中年，是营养就餐好，还是饥饿抗老好？后者似乎老年提到过的。 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337750@0)

少吃省錢，如果效果一樣，當然成本越少越好 -wildwest(人在西部); 10-17 (#16337673@0) +1

有道理！😆但长期下去，会不会导致年老时营养不够啊？ -sunny5158(小米); 10-17 (#16337689@0)

人生苦短，不如意事又是十有八九，所以一定要听从天性，做个十足的人，于是才可以对得起自己，也对得起周围的人。忌口，是暴殄天物的干法。当老天爷不想让你再吃的时候，你自然就不会吃了，因为吃不动了。我父亲几年前 -the_dumb_one(悔不该); 10-17 {56} (#16337687@0) +1

还可以吃一块牛排，现在再努力，也只能吃半块或者三分之一。

很有道理。问题是现在没有啥特别喜欢吃的。如果吃好有利于身体健康，咱就努力多吃点。否则，吃饱就好！ -sunny5158(小米); 10-17 (#16337701@0)

自然规律是老了就会吃得少。当然要少吃才能长命，老人多吃或和年轻时一样吃，那是是逆天 -torontooo(土狼兔); 10-17 (#16337762@0) +1

好的。实验工程到此结束了！😅 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337835@0)

现在很少🈶营养不良的人了，有一个营养不足的人，对应的有99个营养过剩的人。限制热量摄取是目前唯一被证明延长寿命的有效手段。蛋白质摄入过多，也减寿项。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 10-17 (#16337776@0) +1

很谢谢你的解释！看来还是不要努力地多吃了。实验了二周，感觉挺吃得辛苦的。😆 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337832@0)

吃啥了，还吃的辛苦？ -lanblue(蓝); 10-17 (#16337895@0) +1

早上要早起，起来做营养早餐和午餐。这不，今天早上炒了牛肉带来做午餐，因为是热食，虹吸住了，刚才费老了老劲才把饭盒打开。：😊 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337925@0)

研究人员发现采取饮食限制策略后，尽管吃得少了，但有些小鼠没有“疯狂掉秤”，而它们的寿命普遍更长；相反，“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。 -xiaozuiba(老牌铲屎官); 10-17 {833} (#16337903@0) +1
▎药明康德内容团队编辑很多人关心怎么吃可以更长寿，科学家也为此展开了诸多研究，并且通过动物实验得出了一致的结论：饮食限制有助于改善健康和延长寿命。饮食限制，通俗来说就是“少吃点”。关于怎么节食，方式可谓五花八门。研究最多的包括“热量限制法”，也就是在不挨饿的情况下把每天摄入的总热量减少一定比例；...
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多谢分享！很好的研究文章。。。 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337945@0)

都很好就先满足口腹之欲 -235(豹平安); 10-17 (#16337880@0)

悲催的是，没有啥口腹之欲望了。。。 -sunny5158(小米); 10-17 (#16337937@0)

第二种 -lanblue(蓝); 10-17 (#16337893@0) +1

如果能少吃尽量少吃，可以延长身体器官的寿命 -palwang2000(重现江湖); 10-17 (#16337900@0)

本来就油灯燃尽，再不补充给养，油灯会不会熄灭得更快？ -sunny5158(小米); 10-17 (#16337934@0) +1

千金难买老来瘦，人到老之后确实仍旧需要营养，但无耐自身消化吸收和处理能力不佳了，退而求其次，在勉强够营养的情况下减少身体负担也是正道 -palwang2000(重现江湖); 10-17 (#16338222@0)
我觉得吃对老人来说非常重要。我父亲60 多岁中过风，平常也不锻炼，比较懒，但一直喜欢吃，而且不刻意控制，80多岁走的时候身上都没有什么老人那种皱皱的肉。我大姨，一直锻炼，但读书过多，非要按医嘱，最后营养不良，走的时候挺惨的。 -mimi08(BeijingGirl); 10-17 (#16338394@0) +1

我的理解是哪种你根据以往经验能坚持到 90 岁（你不让谈养老，所以我只好假设。😂）。 -troyd(老陈); 10-17 (#16337905@0)

第二种style的老母亲，活了100岁！第一种style是新观念，目前还没有案例吧？：） -sunny5158(小米); 10-17 (#16337917@0)

赞成第二种，事实上很多人未必有那个好胃口了，能吃既是福。 -mimi08(BeijingGirl); 10-17 (#16338404@0) +1

其实很简单，就是“活着” -beyondmountain(秋霜); 10-17 (#16338025@0)

每个人饭量不一样，按自己的量每餐吃个7-8成饱就挺好。人生苦短，能吃当然吃，而且要吃好吃精。 -mocarly(80); 10-17 (#16338333@0) +1

多吃，饭量一定程度上决定寿命 -3293(春眠不觉晓); 10-17 (#16338409@0) +2

对，吸收能力差了，再不吃，尤其是优质蛋白，营养就跟不上了。 -mimi08(BeijingGirl); 10-17 (#16338521@0)

尽量多吃，吃杂，吃healthy food -3293(春眠不觉晓); 10-17 (#16338626@0)

对，鸡蛋是好东西。 -mimi08(BeijingGirl); 10-17 (#16338765@0)

我觉得还是基因占主要原因，别人长寿秘诀不见得适用于你，这岁数，别太放纵也别太刻意，自己舒服就好 -smallbee(别怕，不蛰你🐝); 10-17 (#16338452@0) +2

赞同，随意自在就好。 -hono(lulu); 10-17 (#16338512@0) +1

每个人基础代谢不同，每天的运动量不同，吃的量也就不同。五十岁左右，身高体重普通的女性基础代谢一天大约需要1200-1300大卡左右，不怎么运动的乘以1.2，有点运动的乘以1.3或者1.4，也就是一天需要1500-1800大卡。 -14feb(秋天来了); 10-17 {204} (#16338564@0) +3

麦当劳一个汉堡套餐就1200大卡，我去food court里看到的大多数套餐都是1200 -1500大卡，也就是说如果中午吃个套餐，晚上再稍微吃点水果或者酸奶，蔬菜，这一天的热量就够了。不管三顿还是两顿，总数加起来别超量就好了。

两种都可以，取决于等式的另一端是什么。摄入的营养与消耗持平。如果不运动，光是吃，那就少吃，够底线就行。如果喜欢运动，包括还在继续工作，那就要保证营养的供应。后者肯定要比前者多吃点。这就是平衡。 -2841999(四友); 10-17 {217} (#16338721@0) +1

Bottom line，任何剩余的营养都会以脂肪的形式存在你的体内。你不想存，或者少吃，或者靠运动烧了它。

我喜欢做些体力劳动，收拾院子，种菜，修房子。平时正常吃三顿，不会胖。但是讨厌冬天。冬天活少了，就容易增体重。

老人有个说法，一个人一辈子能吃的食物老天爷有定量，阎王爷生死簿里夹着个粮卡，定量到了，人就走了，所以明明卡路里满足了，不需要还吃，那是想得开，走得快 -eleclan(eleclan); 10-17 (#16338726@0)

看样子你小时候没有认真学小马过河那篇语文课文：只有适合自己的才是最好的 -wuyg719(平平); 10-17 (#16338727@0) +1

当然是第二种。第一种营养不够，年龄大了最容易肌肉流失，流失之后找都找不回来，最后变成一个看起来苗条的瘦胖子，就是肌肉很少脂肪含量很高，老了之后少气无力，病病殃殃的。千万别学 -tylenol(止疼片); 10-17 (#16338780@0)

肌肉来自力量锻炼，不锻炼光吃营养，不会长肌肉，只会长肥肉。 -grainsw(两只小猪之神勇小白鼠); 10-17 (#16338818@0) +1

楼主已经说了在健身呀！在健身的基础上，当然是第二种了 -tylenol(止疼片); 10-18 (#16339089@0)

不能理解第一种人是咋活下来的，饥饿的感觉真不好受，心慌慌的 -deep_breath(三季人); 10-17 (#16338882@0)

很谢谢各位网友的热心讨论！这二天有点忙，没法多回贴，但所有帖子都学习啦。。。综述下来，决定还是吃好而不过量。因消化能力下降，不吃不健康食品，以让有限的消化能力用在刀刃上。😊😊 -sunny5158(小米); 10-18 (#16339380@0)

有时吃得好，也会让人有幸福感。只要稍微注意一下，少吃那些方便面，油炸食品，糖，盐不过量即可。 -mimi08(BeijingGirl); 10-18 (#16339603@0)

再次谢谢你的建议！。。还真是，上了年纪，每天吃好睡好就感觉很幸福了。😍 方便面和油炸食品很少吃。以前还吃甜食，今年也不太感兴趣了。因为吃得不多，估计摄盐量也OK。 -sunny5158(小米); 10-18 (#16339645@0)

不客气，吃好睡好就是幸福。 -mimi08(BeijingGirl); 10-18 (#16339654@0)

@Calgary

研究人员发现采取饮食限制策略后，尽管吃得少了，但有些小鼠没有“疯狂掉秤”，而它们的寿命普遍更长；相反，“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。

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