本文发表在 rolia.net 枫下论坛网球是很好的夏季户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身......
网球健身的一点心得体会
网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要打好可不太容易.
以前也打了十几年网球, 因每年打的太少, 光爽了, 但总觉技术提高不快. 最近对网球运动比较有兴趣, 打的较频繁, 感觉网球水平有了一些提高, 整了个 Tennis Yahoo Group . 在密市搞了个网球队 , 大家经常在一起互相切磋, 共同提高, 还搞了个比赛, 我们的 Toronto Tennis Open 和 网球对抗赛等.
下面分享一些网球健身的心得体会, 并向其他网球大虾学习 , 共同提高.
1. 要苦练网球基本功
包扩十分稳定的 正手, 反手, 截击和发球. 这需要若干年的刻苦联系 和大量的经验积累. 球感要好, 要稳定, 然后再增加力量, 角度和旋转. 发球和接发球十分重要, 这是比赛的关键. 练好不太容易. 如果双发失误, 等于送分给对手, 如果发球发的好, 能直接得分, 网前截击是双打的关键, 也是很重要的得分手段.
2. 正确的姿势和方法
最好有教练教啦, 如正确的握拍方式, 挥拍幅度要大, 要用腰部带动肩部和手臂击球. 及时找准击球最佳点, 要屈漆不要站立击球, 这样击球的稳定性会更好. 学会拉球, 削球, 挑球等……
3. 多打网球比赛
以前网球练的倒是不少, 但有我们很多回球实际上是出界球或下网, 即主动失误太多, 总结起来: 在实战中 , 击球的稳定性最为重要, 然后再逐步提高击球的质量, 力量, 角度和旋转.
因为比赛是在动态下进行, 位置是变化多端的, 和平时练习的底线大力抽球不太一样, 如果经验不足, 一比赛就会很紧张, 动作变形, 击球质量降低 .
这需要多打比赛来提高技术和积累经验.
4. 多找几个对手, 最好是一个 Group
以前总是找一个固定 Partner , 回球比较熟悉, 但变化不多, 进步不快. 须知: 每人都有一定特点和绝招, 所以最好找一帮人打球, 这样你会熟悉各种回球 .参加网球俱乐部也会使你技术提高的快些.
5. 提高网球技术和积累经验
逐渐提高击球的质量, 力度, 角度和旋转, 步法移动要快, 及时观察对方击球企图并移动步法引拍等待, 回球前, 最好观察一下, 回击球到对方空挡或死角, 在实战中提高网球技术水平和积累经验.
6. 锻炼身体提高体能
网球运动量很大, 需要多锻炼身体, 很好的体能, 奔跑能力, 耐力和毅力也很重要. 要达到满场飞和跑不死…….. 嘿嘿.
7. 多看网球录像和比赛
从图书馆可借些教学录像带和图书反复研究, 改进技术, 观摩些国际网球比赛也会有所帮助, 至少能赏心悦目啦……..
愿与起他网球高手切搓.
并有意组织一华人网球俱乐部, 共同提高网球水平.
Have a nice summer and let us have Tennis Fun
让我们一起来打网球吧, 祝大家夏日愉快…….
2005 .08 @ Mississauga更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
网球健身的一点心得体会
网球是夏季很好的户外体育运动, 它集技术, 力量, 速度, 耐力 于一身, 对技术要求教高, 要打好可不太容易.
以前也打了十几年网球, 因每年打的太少, 光爽了, 但总觉技术提高不快. 最近对网球运动比较有兴趣, 打的较频繁, 感觉网球水平有了一些提高, 整了个 Tennis Yahoo Group . 在密市搞了个网球队 , 大家经常在一起互相切磋, 共同提高, 还搞了个比赛, 我们的 Toronto Tennis Open 和 网球对抗赛等.
下面分享一些网球健身的心得体会, 并向其他网球大虾学习 , 共同提高.
1. 要苦练网球基本功
包扩十分稳定的 正手, 反手, 截击和发球. 这需要若干年的刻苦联系 和大量的经验积累. 球感要好, 要稳定, 然后再增加力量, 角度和旋转. 发球和接发球十分重要, 这是比赛的关键. 练好不太容易. 如果双发失误, 等于送分给对手, 如果发球发的好, 能直接得分, 网前截击是双打的关键, 也是很重要的得分手段.
2. 正确的姿势和方法
最好有教练教啦, 如正确的握拍方式, 挥拍幅度要大, 要用腰部带动肩部和手臂击球. 及时找准击球最佳点, 要屈漆不要站立击球, 这样击球的稳定性会更好. 学会拉球, 削球, 挑球等……
3. 多打网球比赛
以前网球练的倒是不少, 但有我们很多回球实际上是出界球或下网, 即主动失误太多, 总结起来: 在实战中 , 击球的稳定性最为重要, 然后再逐步提高击球的质量, 力量, 角度和旋转.
因为比赛是在动态下进行, 位置是变化多端的, 和平时练习的底线大力抽球不太一样, 如果经验不足, 一比赛就会很紧张, 动作变形, 击球质量降低 .
这需要多打比赛来提高技术和积累经验.
4. 多找几个对手, 最好是一个 Group
以前总是找一个固定 Partner , 回球比较熟悉, 但变化不多, 进步不快. 须知: 每人都有一定特点和绝招, 所以最好找一帮人打球, 这样你会熟悉各种回球 .参加网球俱乐部也会使你技术提高的快些.
5. 提高网球技术和积累经验
逐渐提高击球的质量, 力度, 角度和旋转, 步法移动要快, 及时观察对方击球企图并移动步法引拍等待, 回球前, 最好观察一下, 回击球到对方空挡或死角, 在实战中提高网球技术水平和积累经验.
6. 锻炼身体提高体能
网球运动量很大, 需要多锻炼身体, 很好的体能, 奔跑能力, 耐力和毅力也很重要. 要达到满场飞和跑不死…….. 嘿嘿.
7. 多看网球录像和比赛
从图书馆可借些教学录像带和图书反复研究, 改进技术, 观摩些国际网球比赛也会有所帮助, 至少能赏心悦目啦……..
愿与起他网球高手切搓.
并有意组织一华人网球俱乐部, 共同提高网球水平.
Have a nice summer and let us have Tennis Fun
让我们一起来打网球吧, 祝大家夏日愉快…….
2005 .08 @ Mississauga更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net