本文发表在 rolia.net 枫下论坛而99%女生身体里的此类激素很少很少。
此外，我不同意oyster-lover所说的有关肌肉的见解。
首先：肌肉的体积比脂肪小，但比重大，当然是相同的体积下，即使一个有肌肉的人看起来比有脂肪的人lean，前者体重可能会比后者重。但我们健身的目的不是为了减重，而是身体看起来匀称，结实，不是肉松松的。
其次：新陈代谢率快，才能燃烧身体里的脂肪，而肌肉多的人，在静止的情况下，燃烧的脂肪也比脂肪多的人快。记住，有肌肉才能燃烧脂肪。
第三：人超过30岁后，肌肉以每年5%的速度流失，那么，空出来的位置谁来填？那当然是脂肪啦。所以在30岁前，锻炼以70％cardio,30%Weight为主，30岁－40岁间，就要进行调整开始增加weight,直到40岁时cardio占40%,weight占60%。之后以每十年10％的速度交换比率。
第四：讨厌的橙皮脂肪！不要以为只有胖人才有橙皮脂肪，瘦的人也有。而要combat橙皮脂肪的方法，除了经常按摩（名牌减肥按摩膏是不怎么有效的，有效的是你自己按摩的动作。：）），最有效的就是增加肌肉，减少脂肪。
我记得以前在国内练shaping时，一开始教练都会用游标卡尺和一套program来计算练操的人的body fat含量。有个瘦骨嶙峋的女生（真的很象患了eating disorder）居然身体里的body fat有30％，而其他身材正常的人不过也就25％，我们教练是19％。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
此外，我不同意oyster-lover所说的有关肌肉的见解。
首先：肌肉的体积比脂肪小，但比重大，当然是相同的体积下，即使一个有肌肉的人看起来比有脂肪的人lean，前者体重可能会比后者重。但我们健身的目的不是为了减重，而是身体看起来匀称，结实，不是肉松松的。
其次：新陈代谢率快，才能燃烧身体里的脂肪，而肌肉多的人，在静止的情况下，燃烧的脂肪也比脂肪多的人快。记住，有肌肉才能燃烧脂肪。
第三：人超过30岁后，肌肉以每年5%的速度流失，那么，空出来的位置谁来填？那当然是脂肪啦。所以在30岁前，锻炼以70％cardio,30%Weight为主，30岁－40岁间，就要进行调整开始增加weight,直到40岁时cardio占40%,weight占60%。之后以每十年10％的速度交换比率。
第四：讨厌的橙皮脂肪！不要以为只有胖人才有橙皮脂肪，瘦的人也有。而要combat橙皮脂肪的方法，除了经常按摩（名牌减肥按摩膏是不怎么有效的，有效的是你自己按摩的动作。：）），最有效的就是增加肌肉，减少脂肪。
我记得以前在国内练shaping时，一开始教练都会用游标卡尺和一套program来计算练操的人的body fat含量。有个瘦骨嶙峋的女生（真的很象患了eating disorder）居然身体里的body fat有30％，而其他身材正常的人不过也就25％，我们教练是19％。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net