本文发表在 rolia.net 枫下论坛本人看过一篇文章，是关于如何戒烟的，写的很好，对戒烟很有帮助，但现在找不到这篇文章了，内容也记不全了。文章把抽烟成瘾的程度分为n（记不清了）个阶段，每个阶段有每个阶段的戒烟方法。现在就凭着我的记忆和理解把部分内容分享给大家。
（1）好奇开始阶段。表现症状：看到别人抽烟感到好奇，自己也想试一试；经受不住别人的怂恿，或者碍于情面；在精神上受到严重打击、或者非常压抑时（如失恋、工作不顺心、压力过大等）。这个阶段只是偶尔才抽一只。
（2）重度好奇阶段。表现症状：抽烟的数量增加，并且不再拒绝别人递过来的烟，有时也会主动去要，开始自己买烟。
（3）初级心理需求阶段。在没事做的时候会想起抽烟，通常是在看电视、思考问题、或等人的时候。
（4）中度心理需求阶段。随身携带一盒烟。抽烟有固定的习惯或条件反射。如饭后一支烟，厕所一支烟，再如睡觉前、开始工作前等。
（5）重度心理需求阶段。抽烟的习惯或条件有所增加，并且抽烟的间隔时间固定（如每小时）。
（6）轻度生理需求阶段。抽烟的间隔缩短（如半个小时），并且如果到时候抽不到烟，会非常难受，出现精力不集中的情况。
（7）中度生理需求阶段。抽烟的间隔比较短，并且如果到时候抽不到烟，会难以忍受，会想办法抽烟（如开会时中途暂时离席等）。
（8）重度生理需求阶段。抽烟的间隔很短，并且有时一次要抽2支烟才过瘾。是最严重的情况，真正达到这种境界的人不多。

戒烟方法：
首先戒烟要是完全自愿的，并且开始戒烟的时候情绪要稳定（不要过喜、过悲或太过激动等），戒烟的过程要循序渐进，决不能昨天还抽一盒烟，今天就当机立断一只烟都不抽，这样的结果往往是明天会抽一盒零一支烟。
（1）、（2）阶段：严格的说这两个阶段不能算有瘾，也不要把自己看作瘾君子，只要真的不想再抽了，就不会再抽。
（3）～（6）阶段：自己给自己定一个计划，从每天一盒到15支，从15支到半盒，半盒到5支，5支到3支，到2支，到1支。根据自己的实际情况（烟瘾的程度和自己的毅力等），要是一个长期计划，每个阶段维持1－2周或更长。
（7）阶段：不单需要一个长期的计划，还需要一点毅力。
（8）阶段：由于尼古丁在身体内达到一种平衡，不科学的打破这种平衡反而会对身体造成伤害，所以这个阶段需要在医生的建议下进行戒烟。

总之戒烟是一个长期的过程，不能操之过急，也不要给自己压力，有时可能一辈子都不能完全戒掉，只要每天能少抽一点，也是好的！ 按照上述阶段，本人大约处于第6阶段，并开始向第7阶段发展。戒烟用了大约3－4个月，现在一支也不抽了！你呢？更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net