本文发表在 rolia.net 枫下论坛流感和感冒這種疾病由感染鼻子、喉嚨和肺的病菌引起。被感染的人咳嗽或打噴嚏時，通常會把流感和感冒傳染給他人。
如何幫助阻止猪流感的傳播
一定要：
• 在打噴嚏或咳嗽時捂住口鼻
• 經常洗手
• 不要擦拭眼睛、口鼻
• 生病時不要外出，需要時要看醫師
• 養成其他良好的健康習慣
打噴嚏或咳嗽時捂住口鼻
咳嗽或打噴嚏時使用紙巾，然後把紙巾丟掉。沒有紙巾時，打噴嚏或咳嗽要捂住口鼻。然後洗手，而且每次打噴嚏或咳嗽
後都要洗手。
經常洗手
可能時，用肥皂和溫水洗手，然後雙手用力磨擦，並用力擦洗所有的皮膚表面。洗手要持續15 到20 秒鐘。肥皂加上用力擦
洗才能移動並洗掉病菌。
沒有肥皂和水時，可使用含酒精的一次性手巾或膠體消毒殺菌劑。在大多數超級市場和藥房都有出售。使用膠體時，放在手內磨擦，直到膠體變乾。膠體不需要水；膠體內的酒精就能殺死導致感冒和流感的病菌。*
*出處：「美國食品暨藥物管理局/食品安全暨應用營養中心食品安全完整參考指南:(http://www.cfsan.fda.gov/%7Edms/handwashing)。
不要擦拭眼睛、嘴巴或鼻子
接觸病菌污染的物件後再觸摸眼睛、嘴巴或鼻子，通常會傳播病菌。病菌可以在球形門拉手、書桌和桌子等物體表面生存
很長時間（有些能生存2 個小時或更久）。
生病時不要外出，需要時要看醫師
生病或有流感症狀時，要呆在家裡好好休息，需要時要看醫師。不上班的話可能需要給您的工作單位出示醫師的證明。記住：與他人保持一定的距離可能保護他們不生病。流感的通常症狀包括：
• 發燒（通常高燒），
• 頭痛
• 極度疲倦
• 咳嗽
• 喉嚨疼痛
• 流鼻涕或鼻塞
• 肌肉疼痛，及
• 噁心、嘔吐和腹瀉（在兒童中比在成人中更為普遍）。
養成其他良好的健康習慣
多睡覺、經常運動、不要有壓力、飲用大量的液體，而且還要吃健康的食物。養成健康的習慣能幫助您在流感季節和一年所有的
時間內保持健康。
更多的事實、數據和怎麼辦的建議
聯邦疾病控制中心（CDC）及其合作機構和組織提供大量有關洗手和其他您能做的事情的訊息，助您保持健康，避免導致流感、感冒和
其他疾病的病菌。在這個「阻止病菌傳播」網站，參閱其他資源（http://www.cdc.gov/germstopper/resources.htm）和海報

*出處：「美國食品暨藥物管理局/食品安全暨應用營養中心食品安全完整參考指南:(http://www.cfsan.fda.gov/%7Edms/handwashing)。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net