1，“把脚90度提起，另一支脚就很吃力了，很容易导致不平衡，提起的脚也不容易放松”
#如果不易放松的原因是因为角度，可以适当调整到让自己舒适的角度，只要不蹩劲就好。因为胯关节开展与否对脚能摆的角度有影响。胯关节开展了，脚能摆的角度可以大一些。
#不平衡的原因是身体的僵，和上下双重。
试着放松腹部，如果感觉不到腹部僵，吐口气，听听腹部的感觉，找找僵与不僵区别。
提腿的时候，试着用膝盖领小腿，放松脚腕、小腿肌肉、大腿肌肉。
支撑腿的肌肉尽量放松，尽量用腿骨支撑，扒掉肌肉。
2，想来事先的放松准备，调整自己舍得的心情需要慢慢来，对不对？
如果能在开始时就反观内听，也就不用强想着舍与不舍了。
观什么听什么？从头脸开始，检查自己的每寸肌肉骨骼是不是处于最舒适的状态。如果是，那你的精神也无疑是最自在的。如果一开始顾及不到全身，那放松脸部就好。脸如果能松开了，心里也就空空的了。
3，终于感觉到了
恭喜恭喜。

其实肢体骨骼的所有放松训练都可以在拳架里来实现，只是拳架里要顾及身体的各个方面，所以也可以单独挑出任何一个动作分解来做。选择只关注上盘或下盘，甚至可以更细致到某一需要调整的部位，如肘尖、脚腕等等。