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最近有个困惑想请教老师,按照您的方法肩膀松下来后打拳,胸、肩感觉舒服多了,可腰背处却有点疼,大概在夹脊穴附近。请问大概犯了什么错误。谢谢

本文发表在 rolia.net 枫下论坛很高兴本帖对你有帮助。

腰背处疼的原因大概是你的脊椎骨不够中正,有点挺胸腹造成的。

其实你的这种肢体形态大概是一直就这样的,之所以现在才有反应,是因为“胸、肩感觉舒服多了”,也就是说胸、肩的肌肉慢慢放松开,原来因为僵紧而分散的重量现在可以落到胸廓以下,简单一个词来表示就是:松沉。
而脊椎骨的状态是微微挺胸腹,那么微微挺出的那个点/部分(大概就是你说的甲脊穴附近)会觉得不舒服,胸廓以上越松,那么落到夹脊穴处这个脊椎打折处的重量越沉重,不适的感觉会越强烈。

解决办法:
把这个打折点收回去,那么胸廓以上的重量就会向下落,如果身体的其他部分够松,说不定会落到脚底。那夹脊处的疼痛也就消失了。
1、从整体均衡的角度讲,放松心情,倾听脊椎骨,放松脊椎骨,倾听尾闾,用尾闾微托脊椎骨,放松脚腕,找到那个用最少的肌肉达到身体中正平衡的点。
2、以上不是那么容易一下子做到,你可以试着先解决不适的问题。
这个阶段式式不一定做完美,意思到了就行。肢体动作每有一点变化都细细检查脊椎的形态是否中正没有外挺。

出现问题其实是很好的现象,问题解决了拳可能会更上个台阶。比如你现在的问题,如果解决了,说不定能由此而听到脊椎,在拳架演练中也能自我纠正呢。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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