落枕的解决方法
24 March 2008 | So So | 5 Responses
Last Modified: 24 March 2008 @ 12:17
一觉醒来，脖子完全动不了了。意识到落枕了。相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。感觉跟中奖了似的。过了一天好了点儿让我都忘了自己落枕这回事，于是乎就去在火箭战胜勇士的激励下去打篮球，一球投完。完了。脖子立马发病。疼啊，疼啊，疼。
旧病复发。上网google治疗落枕的方法，很多很杂很乱也不知道哪个实用。
TT建议我去找个盲人按摩，我也想啊。主要是不知道哪儿有。囧。
所以只能先分析下病理吧。
落枕：
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
解决方法：
1.只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
落枕穴
我没试。不知道效果如何。
2.如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70— 80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
我没在家，在学校。也试不了。最主要觉得很烦。
3.不严重的话，过两天就好了。
我已经疼两天了，还没好。所以这话不能听。
4.最方便的方法就是在晚上睡觉之前用热毛巾敷，这样既方便又省事，见效还快。
我没有晚上打水的习惯，没有热水。所以一点儿都不方便，有人试过么？怎样？
5.找个推拿师 或者中医按摩师 按摩。
我觉得这个其实挺靠谱，不过很多人都会觉得小题大做了。其实还是怕花钱！
6.贴膏药。
我用了这招。其实也不算招，人人都能想到。不过药房的阿姨跟我说这膏药专治落枕，立马见效。现在我只觉得颈部火辣辣的。效果如何，待好了汇报。
补遗。
日常生活中，不少人都“品尝”过落枕的滋味，人的一生当中难免不发生落枕。只是，有的人认为落枕是小毛病，没必要过多关注，或者贴上几张风湿止痛膏，三两天症状就能自行缓解。其实，这种看法有失偏颇。要弄清个中缘由，还得从落枕原因谈起。
一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。
常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
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5 Responses
1. Avril said on 25 Mar 2008 at 8:54 am
我的方法是，不睡枕头3天，肯定就好了～你试试看。
2. 邵同学 said on 25 Mar 2008 at 9:50 am
被人讲鬼故事吓的失眠的解决方法有没……
3. 爱晴 said on 25 Mar 2008 at 7:46 pm
那手看起好阴森！！！
4. 易水寒 said on 12 Apr 2008 at 9:45 pm
我贴膏药 一星期以后 好了
5. echo said on 23 Jun 2009 at 10:21 pm
那个手 很很。。。。
24 March 2008 | So So | 5 Responses
Last Modified: 24 March 2008 @ 12:17
一觉醒来，脖子完全动不了了。意识到落枕了。相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。感觉跟中奖了似的。过了一天好了点儿让我都忘了自己落枕这回事，于是乎就去在火箭战胜勇士的激励下去打篮球，一球投完。完了。脖子立马发病。疼啊，疼啊，疼。
旧病复发。上网google治疗落枕的方法，很多很杂很乱也不知道哪个实用。
TT建议我去找个盲人按摩，我也想啊。主要是不知道哪儿有。囧。
所以只能先分析下病理吧。
落枕：
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
解决方法：
1.只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
落枕穴
我没试。不知道效果如何。
2.如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70— 80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
我没在家，在学校。也试不了。最主要觉得很烦。
3.不严重的话，过两天就好了。
我已经疼两天了，还没好。所以这话不能听。
4.最方便的方法就是在晚上睡觉之前用热毛巾敷，这样既方便又省事，见效还快。
我没有晚上打水的习惯，没有热水。所以一点儿都不方便，有人试过么？怎样？
5.找个推拿师 或者中医按摩师 按摩。
我觉得这个其实挺靠谱，不过很多人都会觉得小题大做了。其实还是怕花钱！
6.贴膏药。
我用了这招。其实也不算招，人人都能想到。不过药房的阿姨跟我说这膏药专治落枕，立马见效。现在我只觉得颈部火辣辣的。效果如何，待好了汇报。
补遗。
日常生活中，不少人都“品尝”过落枕的滋味，人的一生当中难免不发生落枕。只是，有的人认为落枕是小毛病，没必要过多关注，或者贴上几张风湿止痛膏，三两天症状就能自行缓解。其实，这种看法有失偏颇。要弄清个中缘由，还得从落枕原因谈起。
一般人都认为，落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。
常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
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1. Avril said on 25 Mar 2008 at 8:54 am
我的方法是，不睡枕头3天，肯定就好了～你试试看。
2. 邵同学 said on 25 Mar 2008 at 9:50 am
被人讲鬼故事吓的失眠的解决方法有没……
3. 爱晴 said on 25 Mar 2008 at 7:46 pm
那手看起好阴森！！！
4. 易水寒 said on 12 Apr 2008 at 9:45 pm
我贴膏药 一星期以后 好了
5. echo said on 23 Jun 2009 at 10:21 pm
那个手 很很。。。。