本文发表在 rolia.net 枫下论坛现代人们讲究时尚新潮，特别是女性，她们是创造美丽风景线的前锋。很多的女孩找工作不是难题，瘦身是大事。男士们也逾不惑，再不轻装上阵，不期而遇的事儿就会找上门来。

有科学研究表明，85%的疾病是由口而入的，很大一部分是通过饮食而吃进去的。管住自己的嘴是非常重要的，特别是女孩，父母只能给一个身体，却不能给一个体形，这是后天造就的，如何行事就要看自己了。

第一乐章，能站立则无座下，能楼梯则无电梯。地铁公车、工作场所、居家生活、平日电视等。站立时要直立如松，不依不靠，不松松松垮垮，不懒洋洋的；要挺胸拔背，垂肩坠肘，膝腿不弯，最好做得到双脚连位置都不动一下，周身肌肉都要有用力的感觉，如同天安门广场的哨兵一样。10分钟下来就有发热的感觉。居住在6楼以下的话，就不要乘座电梯。

第二乐章，每周一餐全粗粮。不要添加餐其他的，如水果、蔬菜，更不要有任何的肉食和油炸食品，直到吃饱为止，体验一下老区的生活。建议：蒸山芋等根茎类、玉米面粥。实践表明，玉米粥是最为有效的，且为每日一曲，不是每周一歌。

第三乐章，停止一切饮料及零食。饮茶水或是白开水，尽量地减少零食，这一点是非常之难的。有研究表明，零食对于瘦身来说是一个巨大的挑战。有了零食就没有瘦身，两者只则其一。

第四乐章，每周运动二次，每次至少30分钟，分为水上和陆地运动。陆地上慢跑，要跑到出汗，略感气喘吁吁的。水上要一次不停止地游上200米以上，如果不会游泳，就手持打水板，腿夹浮漂，双脚打水，能走多远就打水多远，就象自由泳的下肢运动一样。每次运动后会感到周身，特别是臀部、腰部、腿部、腹部酸痛不止，行动坐卧都感到难受，这就是此乐章的“音乐”效果。

以上都是极值，如能做到则更佳，一般人难有毅力，不过也可根据自身的情况施以偏差，偏差值越小越好。有朋友专功第四乐章，效果是突出的。

你是一名出色的指挥，可以演奏四个乐章，那更好。能完美地演奏其中的一个乐章也会赢得掌声！更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net