本文发表在 rolia.net 枫下论坛每周电话回家，父母总会告诉我这样或那样新的养生健身的小知识，姐姐也是，加上周围的朋友同事，总是会听到这样那样正面的负面的例子，久而久之，结合自己生性懒散怕麻烦的性格，也形成了自己的习惯，因为感觉还好，跟大家分享一下。
早晨一杯蜂蜜水。一个电水壶，早晨起来第一件事情就是烧上水，然后该干嘛干嘛，等蜂蜜水稍微凉凉就可以喝了，啥也不耽误。赶上周末还可以懒在被窝里让孩子帮忙做。
找一款适合自己的饮料，可以是茶，可以是水，也可以是咖啡，作为自己一天之内的饮品，我是不影响睡眠的苟杞茶，碧绿清澈的一杯，一直喝到晚上，偶尔放几粒冰糖。
苹果是水果之王，争取一天吃上一个半个，而且早晨吃比中午吃好，中午吃比晚上吃好。
晚饭要早吃少吃。以前朋友聚会总是晚餐，现在一旦有的选择，我总是会建议午餐，夏天的傍晚，出去公园里散散步比坐在那里吃喝不知道要好多少倍。
还有就是锻炼，今年夏天，因为女儿打网球，我就满场跑来跑去没完没了地捡球，因为也想调剂一下，就开始跳绳，玩呼拉圈，然后女儿打球的朋友多起来，我开始跟他们的父母打网球，尽管比孩子们都差远了，也能玩得大汗淋漓，往日里不是腰酸就是腿疼的几几歪歪的毛病也没有了。
个体不一样，年龄不一样，可以选择不同的方式来锻炼，比如走路，是我一向认为的适合所有人的运动。
一周七天，做不到天天如此，那么三天比没有强，五天又比三天强，久而久之，你会感觉到你身体这台机器运做舒畅和谐更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
早晨一杯蜂蜜水。一个电水壶，早晨起来第一件事情就是烧上水，然后该干嘛干嘛，等蜂蜜水稍微凉凉就可以喝了，啥也不耽误。赶上周末还可以懒在被窝里让孩子帮忙做。
找一款适合自己的饮料，可以是茶，可以是水，也可以是咖啡，作为自己一天之内的饮品，我是不影响睡眠的苟杞茶，碧绿清澈的一杯，一直喝到晚上，偶尔放几粒冰糖。
苹果是水果之王，争取一天吃上一个半个，而且早晨吃比中午吃好，中午吃比晚上吃好。
晚饭要早吃少吃。以前朋友聚会总是晚餐，现在一旦有的选择，我总是会建议午餐，夏天的傍晚，出去公园里散散步比坐在那里吃喝不知道要好多少倍。
还有就是锻炼，今年夏天，因为女儿打网球，我就满场跑来跑去没完没了地捡球，因为也想调剂一下，就开始跳绳，玩呼拉圈，然后女儿打球的朋友多起来，我开始跟他们的父母打网球，尽管比孩子们都差远了，也能玩得大汗淋漓，往日里不是腰酸就是腿疼的几几歪歪的毛病也没有了。
个体不一样，年龄不一样，可以选择不同的方式来锻炼，比如走路，是我一向认为的适合所有人的运动。
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