本文发表在 rolia.net 枫下论坛鄙人今天去看牙医，再次遭到了热情的表扬。如何才能保持一口健康（牙齿和心脏以及寿命以及各种微血管有关联，本人不是医生，故具体从略以防误导，但网上可以查到）和洁白（注：1 洁白度因人而异 2 近期研究表明并非越白越好，帖中会做出一点说明）的牙齿呢？看到老中常常因为儿时教育的缺失，缺少这方面的知识和自觉性，今晚无事，敲几个字谈谈体会。

一：牙膏的选择

先说本人的选择，目前使用中的是两种（每次刷牙都用）。一是Crest 的3D white luxe, 这种我刷牙的时候先用，每次不要多，黄豆大小即可。二是arm & hammer的pro Sensitive Whitening, 这种后用，每次两个黄豆大小。

（注：牙膏的选择不是一成不变的，隔一段时间，比如半年，需要换牌子。这样一增强效果，二市场上的厂家总是各种利弊，三口腔的菌群有药效的适应期）

但是，无论怎么变化，一个以洁白为主，一个以预防牙病为主，是一定需要的。

我用第一种Crest 的3D white luxe的原因是，防止牙病如cariosity ， parodontitis以及去除stain等等（注：含氟牙膏在一定程度上，都能治病和预防）。用第二种pro Sensitive Whitening的原因是增白，毕竟我们在加拿大，有一口白牙是必须的。这个牙膏有soda的成分（注：soda是洁齿的利器，民间有些偏方就是用苏打和盐来刷牙，盐的小颗粒可以起到打磨的作用，也有用草莓的，就是利用一点酸性和草莓籽来打磨牙齿。这些方法有一定的效果，但是这些方法在我看来不是好的办法。原因是对enamel有磨损腐蚀等伤害，而enamelshi是牙齿的保护层）。而我所选用的第二种，说明中有保护enamel的作用。我选用的第一种，有再生renew enamel的作用。特别是第一种，能自动形成泡沫，进入微小部分，效果更好。

注意，需要特别注意的是，含氟牙膏对人体是有一定的副作用的，所以特别注意的是并不是越高越好，一定程度的高氟肯定比低氟的效果好，但是作为消费者的我们，不一定一定选用厂家宣传的效果好的那种。要在效果和含氟量中间找到平衡，这是一。二是含氟牙膏永久了，如果使用不当的话，会发生氟牙病。这一点本人就有深刻的教训：本人当年刷牙也是如此勤快，用的是最贵最高效的牙膏，结果发现牙龈的底部却出现一个个黑点，还以为刷的不好，结果越来越严重。最后是咨询牙医，才知道这个问题的症结所在。（这也是本人目前，为什么一次只用黄豆大小牙膏的原因，也是牙齿并不是越白越好的原因。此外在具体实践的时候，还要思考如何和牙刷和刷牙方式配合，这个以下再说）

还有特别需要注意的是：牙齿并不是越白越好，而是本色才好。你牙的本色和你小时候的饮水和营养和遗传都有关。如果不幸你就是一口淡黄牙，那也不要刻意改变。（注意：目前有烤瓷的方法，但是必须要做的好的才行，不然一段时间后，牙上结合处会出现黑线，这个更难看了。所以各种方法说到底，还是日常的维护最好）

总之，牙膏至少要有两种在手，一病二白外加各种辅助功能比如泡沫，苏打，再生和敏感等等，具体选择需要个人的实践。但最便宜的牙膏肯定是不好的，最贵的要看平衡点，等等等等，要言不叙。。。

二：牙刷的选择 (未完待续)

三：刷牙的唯一正确方法 (未完待续)

四：时间的掌控

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