本文发表在 rolia.net 枫下论坛刚刚知道自己得了糖尿病， 一定很沮丧。不过你不是第一个，也不是最后一个。只要重视它，注意平时的饮食，多锻炼还是有可能把血糖控制在正常范围的，从而最大程度避免并发症的发生。

糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症：眼睛失明，足坏死，肾功能衰竭，心梗，等。因此糖尿病是一生的战役，你要注意每次饮食：不能吃太多 也不能吃太少。

我在2两年前，在回国前一个礼拜被确诊糖尿病。当时的确非常沮丧，虽然已经有思想准备（家族遗传因素）但也没有想到来的这么快。回国同学见面聊天，都惊呼和大学时候一样，确实他们没看到我胖的时候，呵呵。

糖尿病发生比较隐蔽，通过只测量空腹血糖可以漏检50%的糖尿病患者。最准确的办法就是测餐后2小时血糖，而不是只测空腹血糖。
糖尿病发展到一定程度就会有3多1少症状，我就是那时候才查出来的。这时候胰腺分泌胰岛的细胞已经部分坏死，因此如何不要加重剩下的健康细胞的负担和保护它们尤其重要。

西医认为糖尿病是心血管代谢疾病，中医认为是心，肾，胰腺都出问题了所以难治。因此治法也不一样。

我当时空腹血糖是15.5加上高血脂。家庭医生马上要我吃药降血糖。我当时说能不能让我先饮食控制一段时间再看结果。如果不理想，再吃药。医生同意。从此我google很多饮食方面要注意的
地方，现在看来也就是这几条：1，吃低卡食物。2，杂粮。3，避免含糖的人造食品（饮料，点心等）。4，不喝啤酒，白酒，葡萄酒可适量喝点。5，戒烟。6，运动。
通过一段时间控制饮食（大概3个月），再次测量血糖，医生说一起正常，空腹血糖5点多，高血脂也没了。我当时还记得他说“原来怎么这么高呀？” 就这水平？

得了糖尿病以后，恭喜你只能吃最健康的食物了：多吃鱼，蔬菜，酸奶，适量的坚果和主食，水果。我觉得costco是买食物的最好地方：各种杂粮面包，坚果，无糖杏仁汁，三文鱼，杂粮。

餐馆的饮食太油腻要尽量避免，实在要吃，回家后就的锻炼出汗了，呵呵。

在刚刚确诊以后，每天至少要测4次血糖：空腹，早餐后2小时，午餐后2小时，晚餐后2小时。根据自己血糖指数，调整饮食结构。慢慢的你应该自己可以感觉到餐后感觉和血糖高低。这个因

人而异。餐后2小时血糖比空腹血糖重要，这是因为餐后血糖要升高，高血糖对身体伤害大。

有人错误以为可以喝白酒，啤酒，因为他们发现喝酒以后血糖反而降低了。这是以为酒可以阻止血糖的吸收，大量饮酒会引起低血糖，这是要注意的。从中医的角度讲，糖尿病是身体太热，因此

要避免燥热的食物，例如牛肉，羊肉，白酒更是不能喝-火上浇油。啤酒喝多了，肾脏负担太大。肾脏本来就受伤了因为糖尿病，你还要加大它的负担。结果就是肾脏功能衰竭：我认识一个老

外54岁，双肾急性衰竭，加上心梗结果就走了。他每天要注射胰岛素，而且认为打了胰岛素以后可以随便吃了。这是大大的不对了，糖尿病不控制饮食，打针吃药也没有用。这是一个很大的

误区。

下次我讲讲平时我吃的食物和一些有用的链接。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net