有朋友问，顺便把这个也重贴一遍吧，初步达到的个人目标。
潜水看了好些美女的美帖，忍不住冒一次头：两年减掉50磅的高龄妈妈。
回顾起来，我的日子是一路狂奔。人生的意义在于折腾，读书工作基本搞定后，正捉摸着是去非洲呢还是跳槽还是继续考证还是开始训练半程马拉松。结果是花4年多生了俩娃，几乎没有运动，病痛之多，体型体力之差，真真毁人。
婚后考证备孕长了10磅，怀孕几度病危，5个月没能长1磅，贫血+胎儿偏小，真的是含泪硬塞自己，生生在后4个月里长了40磅。最后孩子出生体重正常，一切都值了。母乳又是一部血泪史，不停地乳腺炎，平均每月要发两次高烧。所以产后1年断奶后才重新开始运动。
月子掉了20磅，母乳1年掉了20磅，然后1年运动减１０磅。我怀孕前一直运动比较多，体重不轻，体型结实，跟基因有关的大概是很幸运没有长妊娠纹。体重基本恢复，但体型还是不一样了，需要继续努力。
- 有氧运动：前半年在公司GYM运动，用午休时间跑步。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour，３０分钟，每周3次。跳槽后没有公司GYM了，改在晚上小朋友们睡觉之后。
- 塑型运动：早晚各20俯卧撑，60仰卧起坐，5-10磅举重若干，所需时间很少。
- 上班间隙，每次去洗手间都做几个简单伸展动作，对恢复柔韧性很有用。
- 吃的方面，我基本没有刻意节食，不然运动量上不去。两个变化：午饭盒中午只吃一半，剩下的下班前吃，这样晚饭容易控制。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力，少吃米面类。
最重要的精神动力：因为身体从来没有那么差过，恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候，坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts，吃东西的时候，很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量，控制嘴巴就简单多了。
今年跑了人生第一个5K，第一个10K（3000人里跑了1500名），给自己鼓气。
只恢复锻炼1年，和几位前辈没法比。但作为全职、俩小娃的高龄妈妈，寻鼓励，寻同伴，好继续努力。拍砖请手下留情 :-)
潜水看了好些美女的美帖，忍不住冒一次头：两年减掉50磅的高龄妈妈。
回顾起来，我的日子是一路狂奔。人生的意义在于折腾，读书工作基本搞定后，正捉摸着是去非洲呢还是跳槽还是继续考证还是开始训练半程马拉松。结果是花4年多生了俩娃，几乎没有运动，病痛之多，体型体力之差，真真毁人。
婚后考证备孕长了10磅，怀孕几度病危，5个月没能长1磅，贫血+胎儿偏小，真的是含泪硬塞自己，生生在后4个月里长了40磅。最后孩子出生体重正常，一切都值了。母乳又是一部血泪史，不停地乳腺炎，平均每月要发两次高烧。所以产后1年断奶后才重新开始运动。
月子掉了20磅，母乳1年掉了20磅，然后1年运动减１０磅。我怀孕前一直运动比较多，体重不轻，体型结实，跟基因有关的大概是很幸运没有长妊娠纹。体重基本恢复，但体型还是不一样了，需要继续努力。
- 有氧运动：前半年在公司GYM运动，用午休时间跑步。大概用了4个月把运动量稳定在6.4 mile per hour，３０分钟，每周3次。跳槽后没有公司GYM了，改在晚上小朋友们睡觉之后。
- 塑型运动：早晚各20俯卧撑，60仰卧起坐，5-10磅举重若干，所需时间很少。
- 上班间隙，每次去洗手间都做几个简单伸展动作，对恢复柔韧性很有用。
- 吃的方面，我基本没有刻意节食，不然运动量上不去。两个变化：午饭盒中午只吃一半，剩下的下班前吃，这样晚饭容易控制。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他饮料。饿的时候吃巧克力，少吃米面类。
最重要的精神动力：因为身体从来没有那么差过，恢复健康的强烈期望远远超过年轻时候，坚持运动也就容易得多。
其次是跑步时候紧盯着calorie counts，吃东西的时候，很自然地会想一想这一口下去要跑多久才能烧掉相应热量，控制嘴巴就简单多了。
今年跑了人生第一个5K，第一个10K（3000人里跑了1500名），给自己鼓气。
只恢复锻炼1年，和几位前辈没法比。但作为全职、俩小娃的高龄妈妈，寻鼓励，寻同伴，好继续努力。拍砖请手下留情 :-)
