本文发表在 rolia.net 枫下论坛作者：佚名 文章来源：不详
文/布莱德·吉尔伯特（美国球员罗迪克的教练，阿加西的前教练，作为职业球员时，曾经夺得过20个ATP巡回赛头衔，最高世界排名为第4） 编译/彭骏
阿加西在2004年梅塞德斯奔驰杯赛首轮战胜同胞伯格莫洛夫后，使自己的获胜场次达到了800场。一个月之后，他终于在辛辛那提大师赛上拿到了本赛季的首个冠军头衔。
打出制胜球得分固然感觉良好，但在网球比赛中，绝大部分时间里你却要强迫自己安于和对手的周旋，直到出现制胜机会或对手主动失误。
体育界有一条谚语，叫“进攻赢得票房，防守揽得胜利”，网球比赛也不例外。观众们喜欢那些激情四射的攻击型球员，但赢得冠军的却总是那些在比赛中能恰当限制自己进攻欲望的人——这种现象在休闲球员的比赛中显得尤其明显。我现在已经42岁了，打球的时候仍然遵循最初学习网球时被灌输的原则：先跑向球的落点，再用球拍的中心甜区完成击球，最后迅速回撤到球场的中央区域。这些听起来有些过于初级的要领，却永远是比赛制胜的基础。我见到太多的人为了追求连续进攻的快感，甚至在不利的情况下也尝试进攻。真正的防守策略，不仅仅是运用非进攻的技巧来顶住对手的攻击，还包括在回合中耐心等待最佳进攻时机的出现。记住这句话：在不改变击球方式的情况下赢得比赛的法宝就是运用你的头脑。
一、变阿加西为“菜鸟”
我曾经和当今最伟大的球员阿加西合作多年（之所以我将他称为最伟大的球员，是因为我们现在已经没有人能像他那样拿到过所有四种场地大满贯赛事男单冠军的人了）。阿加西虽然是第一位真正意义上的底线战车，他富于侵略性的打法也是球员们前所未见的，但他最大的敌人却同样来自这种侵略战略。如果阿加西状态很好，则没有任何人能够在比赛中占得先手，赢得比赛的机会也微乎其微；而一旦阿加西找不到状态，则任何人都有可能在比赛中击败他。在我当初开始和阿加西合作的时候，他追逐进攻的执着近似急功近利，而对防守则不屑一顾。
运用60%的运动能力，运用100%的心智，你就会不断赢得比赛。若是运用100%的运动能力，而仅用到60%的心智，赢下比赛就要困难得多。当阿加西懂得需要主动遏制自己进攻的火焰，接受被人称为“菜鸟”的防守观念时，也将自己提升到了更高的层次。他现在已经愿意和对手打多回合球，通过等待对方的主动失误或最佳进攻机会，来让自己控制住比赛的进程。
接受防守的观念并不意味着球员在比赛中处于完全消极状态。阿加西的进攻仍然让对手畏惧，防守只是他主动选择该在什么时候发起进攻的手段。另外，我需要提醒大家的是对进攻的理解。如果只是将进攻和大力快速的击球等同起来，那就错了。比如，一记高质量的挑高球（阿加西正在频频用它来折磨自己的对手），不仅需要有极佳的手感，对弧度、落点的要求也同样很高，应当算得上是不折不扣的进攻手段。
图1：防守已经和进攻一起被阿加西运用得淋漓尽致。
便笺
适用对象：中级-高级
事前能够了解到对手的力量和习惯选择的击球线路，将大大利于你对落点的判断和提前启动。如果与对手有过多次交手，那了解他的习惯和特点就不太难。但如果是第一次碰到的对手，那就要想点儿办法先去试探一下。在热身的时候，你就要密切观察对手的动向，从中捕捉到对方技术中并不太稳定的环节——在比赛中这些不稳定的环节在心理压力的作用下会变得更加糟糕。你也可以主动打一些短球到对手的中场，看他会选择打哪一条线路（那应该是他最习惯打的线路），这对你判断防守的方向很有帮助。
二、防守三定律
好的防守，最根本的要求就是如何将球打回，维持回合。这里有一些简单的要领，适用于所有类型的球员。
1）及时到位。不能及时跑到位，就无法完成有效的击球；不能及时启动，就无法获得充足的跑动时间。这就需要你在对手击球前，始终保持用脚掌着地，判断来球方向后用垫步完成启动。休闲球员最常出现的问题就是在打完球之后，马上让脚后跟着地，等需要启动时再抬起，这只会放慢你的启动时间，而没有任何好处。像阿加西这样的职业球员，总会在球的来回之间保持脚掌着地、脚跟抬起，随时准备向击球点弹射出去。
2）坚定的防守观念和用于判断的经验。以防守外角球为例，阿加西首先会坚决地选择防守而不是进攻。在他早期的比赛中，即便被对手调动到场外，他也要尝试打出大威力的回击。虽然有时他会打对手一个措手不及，但大多数时候却直接输掉了一分。根据比赛的经验，阿加西一旦完成了将外角球打回的防守任务，就会毫不迟疑地运动回自己的中场附近进行下一击。虽然有的时候对手能够打一个回头球得分，但这是取决于你上一个防守球的质量，而并不能否定撤回中场的防守要领。
图2：在被对手的外角球拉到边线以外的时候，阿加西不会尝试打进攻球。他只需将回球打深，放到对手中场的位置就行了，然后马上返回球场中央继续还击。
3）跑动中切莫尝试打制胜球。根据统计，即使是在桑普拉斯、阿加西状态最好时的对决中，打出跑动中得分球的几率也不到5%。一个轻易失分的人，是不能奢望赢得比赛的。阿加西在被对手调动，于跑动中接球时，会选择打过网很高、落在对方场地中央的防守球，然后迅速返回到自己的中场附近等待下一次接球。理想状态下，对手在接这种回球时很难打出进攻球，阿加西也因此限制住了对方的继续进攻。如果对手此时仍然顽固尝试打出制胜球的话，结果往往会送给阿加西一个主动失误。最后，请注意，能以制胜球终结一分永远是顶级球员的手段，而决不是休闲球员的得分方式。
图3：一旦被对手调动开始大范围跑动时，阿加西会清晰地选择用下旋切球来进行防守。
便笺
适用对象：中级-高级
不愿意打防守球吗？那就别让自己总是陷于防守的境地。以阿加西为例，在面对费德勒、萨芬和罗迪克这样的对手时，他软软的二发总会成为被人攻击的对象。因此，他会选择降低一发的攻击性，以提高成功率来限制对手。当然，如果面对的是像舒特勒这样的对手，阿加西就有资本在第一发球时尝试冒险，因为对手即便是接他的二发也不会有多少威胁。
三、在比赛中找把“椅子”就座
许多球员求胜心切，过早地尝试打制胜球。如果对手的回球很深，将你压迫在底线的话，尝试打进攻球就不现实了。阿加西过去一定会在这种情况下选择继续进攻，而我的任务就是强迫他习惯在底线附近“坐下”接球。我所说的“坐下”就是让阿加西弯曲膝盖，像坐在椅子上一样保持好身体的稳固，然后只需将球打深、打到对方场地的中间即可。因为对手已经成功地将你压制在了底线，所以无论你如何发挥，打出的球都不具足够的侵略性。与其让自己冒出错的风险，还不如先维持住回合，等待对手犯错或更好的进攻机会出现。
图4：当被对手控制在底线附近击球时，阿加西会让膝盖保持足够的弯曲，打一记安全球，并保持耐心。
当然，只有防守也是不能拿下比赛的，毕竟被人调动得像老鼠那样疲于奔命是会让人崩溃的。更糟糕的是，当你从精神上也完全处于防守状态后，将会变得消极，变得只会根据来球临时做出反应，脚步的运动也在分与分之间停了下来。一旦得到了发动进攻的时机，你也只会打出类似防守的过渡球。此时，最大的危险随即产生，对手将有胆量用放小球来玩弄你了。所以，当机会出现时候，你要果断地采用攻击性的打法来终结这一分。
我现在已经是罗迪克的教练了，在他和阿加西之间的比赛中，我们可以明显发现防守和进攻的尺度需要拿捏得多么准确。比赛中，阿加西经常是前一球还在防守，下一球却展开了进攻。一旦发现罗迪克的回球落点不深，且落在中场时，阿加西就会毫不犹豫地跨步上前，坚定地打一记进攻球，即使下网或出界也在所不惜（对手已经被他的这种合理的战术打击了气势）。失误是所有人都不能避免的，但选择错误的时机并使用错误的击球方式，却是不可原谅的愚蠢行径。
图5：即便阿加西目前的脚步移动已经大不如前，但他也不会在整场比赛始终处于防守的。一旦对手打出靠近中场的短球时，阿加西就会毫不犹豫地跨步进场全力打出制胜球。
瞄准球场的边线击球，无异于玩火自焚。或许桑普拉斯当年的确能用他的发球击中放在边线上的硬币，但那却永远不是在比赛中可以仰仗的。不管我从事网球工作多少年，控球的感觉有多好，精确将球击中边线也只能是偶然为之，决不可以作为自己打球的习惯。我作职业球员时的发球的确很冒险，但那是因为我还有一次发球的机会。等回合开始以后，每一次击球都不会再给你修正的机会了。因此我们必须自己给自己提供额外的机会，也就是说要给自己的失误流出足够的安全空间。比如说，选择打对手的反拍一侧是被普遍接受的安全策略，然后瞄准距离底线和边线各1米的区域击球。记住：打出一记制胜球可以直接得分，迫使对手的回球下网也同样能直接得分。制胜球打得再漂亮也只能让你得到一分，而不会额外加分。
图6：当阿加西打落地球时，总会给自己留出失误的富裕空间，他会瞄准底线和边线以内1米的区域打球的，而不是瞄准边线或底线打球的。
便笺
适用对象：初级-中级
过去我和阿加西一起热身的时候，前20分钟只是用来练习落地球的对抽。每次至少要连打30个来回，落点要控制得足够深，都要超过发球线落在后场。这听起来有些枯燥，但的确对锻炼步法和提升击球耐心大有好处。在刚开始比赛的时候，阿加西和所有的人一样都会因为紧张而进入不了击球的最佳状态，但他却可以自动调节。当发现自己还没有立即进入状态时候，阿加西会选择用我们热身时的方法，将球打深，并维持多回合，等感觉到状态上来后，再加快击球节奏、增加击球力量，展开凌厉攻势。和休伊特在辛辛那提大师赛决赛首局中，阿加西就是频繁运用这种反复的对抽来寻找自己的击球感觉的。
四、拧紧螺钉
我们训练得很刻苦，打起球来也很明智，现在获得了领先，是不是可以放下压力放手一搏了。这或许是普遍的观念，但对我来说则截然相反。如果阿加西处于领先，那他必须像在自己处于落后的时候那样打球。如果他现在局分5-2领先，那就要假设为2-5落后，像在危险边缘那样打球；如果小分40-0领先，那就要假设对手拿到了自己的三个破发点，像力保发球局时那样打球。
阿加西不会在领先的情况下随意打球，送给对手一些分数的。他总会像在争夺优势时一样去拼命保住优势的。这也就是为什么阿加西在和舒特勒的澳网决赛中，只让对手拿到5局的原因。如果对手想要在落后的情况下获得分数，哪怕仅仅是为了让面子上好过一些，也只能靠他们自己的努力。
对使用自己不擅长的技术，阿加西是不热衷的。即便选择了最恰当的时机使用它们，他也会认为自己十有八九要丢分。为什么要让那些自己从来都不会的技术坏了比赛？即便在领先的情况下，这么做都只是会给对手翻盘的机会。这并不是抱残守缺，而是比赛时的明智之选。
便笺
1. 无论现代网球多么崇尚进攻，好的防守仍然是优秀网球运动员所必不可少的本领。
2. 当发现已经被对手调动起来后，不要妄想打出神奇的制胜球。将球安全地回给对手，维持住回合，是较为稳妥的策略。
3. 不要操之过急打直线。
4. 一旦发现有机会易守为攻，那就必须毫不迟疑。
5. 即使你已经取得了领先，也要继续按原来的方式打下去，直到获胜。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
文/布莱德·吉尔伯特（美国球员罗迪克的教练，阿加西的前教练，作为职业球员时，曾经夺得过20个ATP巡回赛头衔，最高世界排名为第4） 编译/彭骏
阿加西在2004年梅塞德斯奔驰杯赛首轮战胜同胞伯格莫洛夫后，使自己的获胜场次达到了800场。一个月之后，他终于在辛辛那提大师赛上拿到了本赛季的首个冠军头衔。
打出制胜球得分固然感觉良好，但在网球比赛中，绝大部分时间里你却要强迫自己安于和对手的周旋，直到出现制胜机会或对手主动失误。
体育界有一条谚语，叫“进攻赢得票房，防守揽得胜利”，网球比赛也不例外。观众们喜欢那些激情四射的攻击型球员，但赢得冠军的却总是那些在比赛中能恰当限制自己进攻欲望的人——这种现象在休闲球员的比赛中显得尤其明显。我现在已经42岁了，打球的时候仍然遵循最初学习网球时被灌输的原则：先跑向球的落点，再用球拍的中心甜区完成击球，最后迅速回撤到球场的中央区域。这些听起来有些过于初级的要领，却永远是比赛制胜的基础。我见到太多的人为了追求连续进攻的快感，甚至在不利的情况下也尝试进攻。真正的防守策略，不仅仅是运用非进攻的技巧来顶住对手的攻击，还包括在回合中耐心等待最佳进攻时机的出现。记住这句话：在不改变击球方式的情况下赢得比赛的法宝就是运用你的头脑。
一、变阿加西为“菜鸟”
我曾经和当今最伟大的球员阿加西合作多年（之所以我将他称为最伟大的球员，是因为我们现在已经没有人能像他那样拿到过所有四种场地大满贯赛事男单冠军的人了）。阿加西虽然是第一位真正意义上的底线战车，他富于侵略性的打法也是球员们前所未见的，但他最大的敌人却同样来自这种侵略战略。如果阿加西状态很好，则没有任何人能够在比赛中占得先手，赢得比赛的机会也微乎其微；而一旦阿加西找不到状态，则任何人都有可能在比赛中击败他。在我当初开始和阿加西合作的时候，他追逐进攻的执着近似急功近利，而对防守则不屑一顾。
运用60%的运动能力，运用100%的心智，你就会不断赢得比赛。若是运用100%的运动能力，而仅用到60%的心智，赢下比赛就要困难得多。当阿加西懂得需要主动遏制自己进攻的火焰，接受被人称为“菜鸟”的防守观念时，也将自己提升到了更高的层次。他现在已经愿意和对手打多回合球，通过等待对方的主动失误或最佳进攻机会，来让自己控制住比赛的进程。
接受防守的观念并不意味着球员在比赛中处于完全消极状态。阿加西的进攻仍然让对手畏惧，防守只是他主动选择该在什么时候发起进攻的手段。另外，我需要提醒大家的是对进攻的理解。如果只是将进攻和大力快速的击球等同起来，那就错了。比如，一记高质量的挑高球（阿加西正在频频用它来折磨自己的对手），不仅需要有极佳的手感，对弧度、落点的要求也同样很高，应当算得上是不折不扣的进攻手段。
图1：防守已经和进攻一起被阿加西运用得淋漓尽致。
便笺
适用对象：中级-高级
事前能够了解到对手的力量和习惯选择的击球线路，将大大利于你对落点的判断和提前启动。如果与对手有过多次交手，那了解他的习惯和特点就不太难。但如果是第一次碰到的对手，那就要想点儿办法先去试探一下。在热身的时候，你就要密切观察对手的动向，从中捕捉到对方技术中并不太稳定的环节——在比赛中这些不稳定的环节在心理压力的作用下会变得更加糟糕。你也可以主动打一些短球到对手的中场，看他会选择打哪一条线路（那应该是他最习惯打的线路），这对你判断防守的方向很有帮助。
二、防守三定律
好的防守，最根本的要求就是如何将球打回，维持回合。这里有一些简单的要领，适用于所有类型的球员。
1）及时到位。不能及时跑到位，就无法完成有效的击球；不能及时启动，就无法获得充足的跑动时间。这就需要你在对手击球前，始终保持用脚掌着地，判断来球方向后用垫步完成启动。休闲球员最常出现的问题就是在打完球之后，马上让脚后跟着地，等需要启动时再抬起，这只会放慢你的启动时间，而没有任何好处。像阿加西这样的职业球员，总会在球的来回之间保持脚掌着地、脚跟抬起，随时准备向击球点弹射出去。
2）坚定的防守观念和用于判断的经验。以防守外角球为例，阿加西首先会坚决地选择防守而不是进攻。在他早期的比赛中，即便被对手调动到场外，他也要尝试打出大威力的回击。虽然有时他会打对手一个措手不及，但大多数时候却直接输掉了一分。根据比赛的经验，阿加西一旦完成了将外角球打回的防守任务，就会毫不迟疑地运动回自己的中场附近进行下一击。虽然有的时候对手能够打一个回头球得分，但这是取决于你上一个防守球的质量，而并不能否定撤回中场的防守要领。
图2：在被对手的外角球拉到边线以外的时候，阿加西不会尝试打进攻球。他只需将回球打深，放到对手中场的位置就行了，然后马上返回球场中央继续还击。
3）跑动中切莫尝试打制胜球。根据统计，即使是在桑普拉斯、阿加西状态最好时的对决中，打出跑动中得分球的几率也不到5%。一个轻易失分的人，是不能奢望赢得比赛的。阿加西在被对手调动，于跑动中接球时，会选择打过网很高、落在对方场地中央的防守球，然后迅速返回到自己的中场附近等待下一次接球。理想状态下，对手在接这种回球时很难打出进攻球，阿加西也因此限制住了对方的继续进攻。如果对手此时仍然顽固尝试打出制胜球的话，结果往往会送给阿加西一个主动失误。最后，请注意，能以制胜球终结一分永远是顶级球员的手段，而决不是休闲球员的得分方式。
图3：一旦被对手调动开始大范围跑动时，阿加西会清晰地选择用下旋切球来进行防守。
便笺
适用对象：中级-高级
不愿意打防守球吗？那就别让自己总是陷于防守的境地。以阿加西为例，在面对费德勒、萨芬和罗迪克这样的对手时，他软软的二发总会成为被人攻击的对象。因此，他会选择降低一发的攻击性，以提高成功率来限制对手。当然，如果面对的是像舒特勒这样的对手，阿加西就有资本在第一发球时尝试冒险，因为对手即便是接他的二发也不会有多少威胁。
三、在比赛中找把“椅子”就座
许多球员求胜心切，过早地尝试打制胜球。如果对手的回球很深，将你压迫在底线的话，尝试打进攻球就不现实了。阿加西过去一定会在这种情况下选择继续进攻，而我的任务就是强迫他习惯在底线附近“坐下”接球。我所说的“坐下”就是让阿加西弯曲膝盖，像坐在椅子上一样保持好身体的稳固，然后只需将球打深、打到对方场地的中间即可。因为对手已经成功地将你压制在了底线，所以无论你如何发挥，打出的球都不具足够的侵略性。与其让自己冒出错的风险，还不如先维持住回合，等待对手犯错或更好的进攻机会出现。
图4：当被对手控制在底线附近击球时，阿加西会让膝盖保持足够的弯曲，打一记安全球，并保持耐心。
当然，只有防守也是不能拿下比赛的，毕竟被人调动得像老鼠那样疲于奔命是会让人崩溃的。更糟糕的是，当你从精神上也完全处于防守状态后，将会变得消极，变得只会根据来球临时做出反应，脚步的运动也在分与分之间停了下来。一旦得到了发动进攻的时机，你也只会打出类似防守的过渡球。此时，最大的危险随即产生，对手将有胆量用放小球来玩弄你了。所以，当机会出现时候，你要果断地采用攻击性的打法来终结这一分。
我现在已经是罗迪克的教练了，在他和阿加西之间的比赛中，我们可以明显发现防守和进攻的尺度需要拿捏得多么准确。比赛中，阿加西经常是前一球还在防守，下一球却展开了进攻。一旦发现罗迪克的回球落点不深，且落在中场时，阿加西就会毫不犹豫地跨步上前，坚定地打一记进攻球，即使下网或出界也在所不惜（对手已经被他的这种合理的战术打击了气势）。失误是所有人都不能避免的，但选择错误的时机并使用错误的击球方式，却是不可原谅的愚蠢行径。
图5：即便阿加西目前的脚步移动已经大不如前，但他也不会在整场比赛始终处于防守的。一旦对手打出靠近中场的短球时，阿加西就会毫不犹豫地跨步进场全力打出制胜球。
瞄准球场的边线击球，无异于玩火自焚。或许桑普拉斯当年的确能用他的发球击中放在边线上的硬币，但那却永远不是在比赛中可以仰仗的。不管我从事网球工作多少年，控球的感觉有多好，精确将球击中边线也只能是偶然为之，决不可以作为自己打球的习惯。我作职业球员时的发球的确很冒险，但那是因为我还有一次发球的机会。等回合开始以后，每一次击球都不会再给你修正的机会了。因此我们必须自己给自己提供额外的机会，也就是说要给自己的失误流出足够的安全空间。比如说，选择打对手的反拍一侧是被普遍接受的安全策略，然后瞄准距离底线和边线各1米的区域击球。记住：打出一记制胜球可以直接得分，迫使对手的回球下网也同样能直接得分。制胜球打得再漂亮也只能让你得到一分，而不会额外加分。
图6：当阿加西打落地球时，总会给自己留出失误的富裕空间，他会瞄准底线和边线以内1米的区域打球的，而不是瞄准边线或底线打球的。
便笺
适用对象：初级-中级
过去我和阿加西一起热身的时候，前20分钟只是用来练习落地球的对抽。每次至少要连打30个来回，落点要控制得足够深，都要超过发球线落在后场。这听起来有些枯燥，但的确对锻炼步法和提升击球耐心大有好处。在刚开始比赛的时候，阿加西和所有的人一样都会因为紧张而进入不了击球的最佳状态，但他却可以自动调节。当发现自己还没有立即进入状态时候，阿加西会选择用我们热身时的方法，将球打深，并维持多回合，等感觉到状态上来后，再加快击球节奏、增加击球力量，展开凌厉攻势。和休伊特在辛辛那提大师赛决赛首局中，阿加西就是频繁运用这种反复的对抽来寻找自己的击球感觉的。
四、拧紧螺钉
我们训练得很刻苦，打起球来也很明智，现在获得了领先，是不是可以放下压力放手一搏了。这或许是普遍的观念，但对我来说则截然相反。如果阿加西处于领先，那他必须像在自己处于落后的时候那样打球。如果他现在局分5-2领先，那就要假设为2-5落后，像在危险边缘那样打球；如果小分40-0领先，那就要假设对手拿到了自己的三个破发点，像力保发球局时那样打球。
阿加西不会在领先的情况下随意打球，送给对手一些分数的。他总会像在争夺优势时一样去拼命保住优势的。这也就是为什么阿加西在和舒特勒的澳网决赛中，只让对手拿到5局的原因。如果对手想要在落后的情况下获得分数，哪怕仅仅是为了让面子上好过一些，也只能靠他们自己的努力。
对使用自己不擅长的技术，阿加西是不热衷的。即便选择了最恰当的时机使用它们，他也会认为自己十有八九要丢分。为什么要让那些自己从来都不会的技术坏了比赛？即便在领先的情况下，这么做都只是会给对手翻盘的机会。这并不是抱残守缺，而是比赛时的明智之选。
便笺
1. 无论现代网球多么崇尚进攻，好的防守仍然是优秀网球运动员所必不可少的本领。
2. 当发现已经被对手调动起来后，不要妄想打出神奇的制胜球。将球安全地回给对手，维持住回合，是较为稳妥的策略。
3. 不要操之过急打直线。
4. 一旦发现有机会易守为攻，那就必须毫不迟疑。
5. 即使你已经取得了领先，也要继续按原来的方式打下去，直到获胜。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net