本文发表在 rolia.net 枫下论坛“为什么我能赢头两局，或第1盘，但总是最终输掉比赛？” 这的确很令人困惑。其背后存在着心理因素、战术概念和打球基本思路问题，但最终都可以归结到可以避免和改进的失误上。当然，谁都不可能不犯错误，初学者和中等水平球员常见的错误，甚至也能发生在高水平球员身上。本期就如何最大程度规避失误总结了必须牢记在心的10大信条供大家参考。
1.盯住球
棒球有句格言，看不到就打不到。这对网球同样适用。在练习和比赛中，你的注意力必须完全集中在球上，首要目标就是眼睛紧盯住球。做到这一点，会大大增强你的预判能力，准备动作会做得更好，最终赢得分数的能力也会有所提高。 时时提醒自己盯住球，注意它的速度、方向和旋转，这并不是一件每个人都能做好的事情，而它又是如此重要。
2.专注于当前一刻
有多少次你抛球的时候会闪过可能双误的念头，有多少次赢或输的想法闪现于脑海？一般来讲，这个次数不会少，而恶梦成真也一定屡次发生。一旦有这样的念头涌现，你会连续失分以致最终失利。通常在领先或落后的局面下都容易产生这样的念头。
网球比赛就是这样一个谜团。为了获取胜利，你必须避免考虑输赢。杂念会干扰你对比赛的专注程度，而你的注意力一次只能集中于一件事。多一个念头就多一分负担。将目光聚集于球场以内，在两分之间只是调整一下你的拍线。让与当前1分无关的东西都闪开。你不能改变已经打完的分数，而对结局影响最大的就是当下的一分。当无关的念头出现时，要尽一切办法驱散它，可以念一句自己常用的加油语言或整理拍线，让自己的思维专注于正进行的1分当中。
3.学会放松
一个简单的事实是：当身体放松时最有效率。比赛之初紧张是很正常的，对比赛的紧张感甚至是不可能完全消除的。因此，对真正的高手而言，他只是尽力将身体导入一种更接近放松的状态。
深的、慢慢的呼吸会对此有所帮助，闭上眼睛想一想自己的目标和信条也是不错的选择。对自己说一句比如“静下来”这样的话，在球场上养成习惯。一旦你认真去做这些，身体和肌肉会慢慢进入状态，这甚至会成为你生活中不可或缺的镇静剂。想象一下，如果每一场比赛你都能比以前更多放松50％，比赛一定会给你更多的享受。
4 诚实无欺
在业余比赛中，诚信原则是一个基础。应该清楚，靠欺骗不会给你带来任何提高和帮助，它只会使你变得更弱。如果你做了这样的事，自己的意识很清楚这一点，胜利也会失去价值和快乐。如果你不止一次做这样的事，你可能永远不会知道你真正能做到多棒。
如果你的对手在做这样的事，那同样表明他的虚弱。当然，清楚地判断快速球的落点是困难的，错误亦不可避免，原谅你的对手和力有不逮的裁判。是的，关键分上发生的事情会使你失掉一场比赛。无论如何这是令人沮丧的。但是我们自己必须严守这样的信条和准则，欺骗不是正直和可取的行为。
5. 换边时思考战术思想
人是一种能不断进行价值判断和思考的动物。我们总是在评估自己、他人和这个世界，打球时也不例外。但是在错误的时间做这个只会给你的比赛带来灾难。我们不能同时做思考比赛和进行比赛这两件事。思考战术和其他是只有换边时才有余暇做的事情，而不是两分之间。
6.保持落点深度
如果你的回球总是能保持足够的深度，你会发现对手很难打出质量高的球。这种持续的深度其实比华丽的winner要有威胁得多。做到这点要有两个因素，一是力量够大，球要更贴网，二是要有更强的旋转，这样球可以高过球网较多。
显然，多加旋转高过球网是一个保险的办法，这是相持中减少失误同时保持威胁的最佳途径。有这样一句话：决定胜负的不是winner的数量，而是非受迫性失误的指数。
7.千方百计让一发进区
所有比赛的数据都表明，一发进区的得分率非常高。这是决定胜负的关键。减一些力量，增加旋转能保证一发成功率的话，就这样去做。
发球无力确实会让对方很容易抢得先机，但如果一发落点足够深的话，对手直接进攻将不是件容易的事。只要水准相差不是过于悬殊，很少有人能在接一发时持续威慑对手。
8.不要试图发球和接发直接得分
罗迪克的发球和阿加西的接发对绝大多数人都只是一个梦想，我们发球和接发球的目标基本上都是展开这一分。看看职业比赛的数据你就会知道，一场比赛发球和接发上的winner没有多少。他们可都是职业级的，而业余球员反倒老想以这种方式得分。放弃这种想法，你的水准和成绩反而会进一步提高。
9.相持中多打斜线
球网中间要比两边低大约10公分。多打斜线无疑能大大减少失误。同时从场上形势看，也会令对手不易打出winner。在减少无谓失误这一准则上，这一点完全值得遵守。
10.击球后回中线，截击后顺势守边
击打落地球后回位到中线实际上已经被大多数不同程度的球员融入到本能反应中，但还要注意截击之后的跑位。每次截击之后都要守住所击打的那一侧，比如往右手侧方向截击之后要守住网前偏右一侧。
练习、热身或比赛我们都需要时时检验这些信条的实施情况，如果场上碰到困难或自认为发挥未够正常水准时可以随时警醒。如果这些信条能印在脑海和本能中，你的水准一定会到达一个新平台。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
1.盯住球
棒球有句格言，看不到就打不到。这对网球同样适用。在练习和比赛中，你的注意力必须完全集中在球上，首要目标就是眼睛紧盯住球。做到这一点，会大大增强你的预判能力，准备动作会做得更好，最终赢得分数的能力也会有所提高。 时时提醒自己盯住球，注意它的速度、方向和旋转，这并不是一件每个人都能做好的事情，而它又是如此重要。
2.专注于当前一刻
有多少次你抛球的时候会闪过可能双误的念头，有多少次赢或输的想法闪现于脑海？一般来讲，这个次数不会少，而恶梦成真也一定屡次发生。一旦有这样的念头涌现，你会连续失分以致最终失利。通常在领先或落后的局面下都容易产生这样的念头。
网球比赛就是这样一个谜团。为了获取胜利，你必须避免考虑输赢。杂念会干扰你对比赛的专注程度，而你的注意力一次只能集中于一件事。多一个念头就多一分负担。将目光聚集于球场以内，在两分之间只是调整一下你的拍线。让与当前1分无关的东西都闪开。你不能改变已经打完的分数，而对结局影响最大的就是当下的一分。当无关的念头出现时，要尽一切办法驱散它，可以念一句自己常用的加油语言或整理拍线，让自己的思维专注于正进行的1分当中。
3.学会放松
一个简单的事实是：当身体放松时最有效率。比赛之初紧张是很正常的，对比赛的紧张感甚至是不可能完全消除的。因此，对真正的高手而言，他只是尽力将身体导入一种更接近放松的状态。
深的、慢慢的呼吸会对此有所帮助，闭上眼睛想一想自己的目标和信条也是不错的选择。对自己说一句比如“静下来”这样的话，在球场上养成习惯。一旦你认真去做这些，身体和肌肉会慢慢进入状态，这甚至会成为你生活中不可或缺的镇静剂。想象一下，如果每一场比赛你都能比以前更多放松50％，比赛一定会给你更多的享受。
4 诚实无欺
在业余比赛中，诚信原则是一个基础。应该清楚，靠欺骗不会给你带来任何提高和帮助，它只会使你变得更弱。如果你做了这样的事，自己的意识很清楚这一点，胜利也会失去价值和快乐。如果你不止一次做这样的事，你可能永远不会知道你真正能做到多棒。
如果你的对手在做这样的事，那同样表明他的虚弱。当然，清楚地判断快速球的落点是困难的，错误亦不可避免，原谅你的对手和力有不逮的裁判。是的，关键分上发生的事情会使你失掉一场比赛。无论如何这是令人沮丧的。但是我们自己必须严守这样的信条和准则，欺骗不是正直和可取的行为。
5. 换边时思考战术思想
人是一种能不断进行价值判断和思考的动物。我们总是在评估自己、他人和这个世界，打球时也不例外。但是在错误的时间做这个只会给你的比赛带来灾难。我们不能同时做思考比赛和进行比赛这两件事。思考战术和其他是只有换边时才有余暇做的事情，而不是两分之间。
6.保持落点深度
如果你的回球总是能保持足够的深度，你会发现对手很难打出质量高的球。这种持续的深度其实比华丽的winner要有威胁得多。做到这点要有两个因素，一是力量够大，球要更贴网，二是要有更强的旋转，这样球可以高过球网较多。
显然，多加旋转高过球网是一个保险的办法，这是相持中减少失误同时保持威胁的最佳途径。有这样一句话：决定胜负的不是winner的数量，而是非受迫性失误的指数。
7.千方百计让一发进区
所有比赛的数据都表明，一发进区的得分率非常高。这是决定胜负的关键。减一些力量，增加旋转能保证一发成功率的话，就这样去做。
发球无力确实会让对方很容易抢得先机，但如果一发落点足够深的话，对手直接进攻将不是件容易的事。只要水准相差不是过于悬殊，很少有人能在接一发时持续威慑对手。
8.不要试图发球和接发直接得分
罗迪克的发球和阿加西的接发对绝大多数人都只是一个梦想，我们发球和接发球的目标基本上都是展开这一分。看看职业比赛的数据你就会知道，一场比赛发球和接发上的winner没有多少。他们可都是职业级的，而业余球员反倒老想以这种方式得分。放弃这种想法，你的水准和成绩反而会进一步提高。
9.相持中多打斜线
球网中间要比两边低大约10公分。多打斜线无疑能大大减少失误。同时从场上形势看，也会令对手不易打出winner。在减少无谓失误这一准则上，这一点完全值得遵守。
10.击球后回中线，截击后顺势守边
击打落地球后回位到中线实际上已经被大多数不同程度的球员融入到本能反应中，但还要注意截击之后的跑位。每次截击之后都要守住所击打的那一侧，比如往右手侧方向截击之后要守住网前偏右一侧。
练习、热身或比赛我们都需要时时检验这些信条的实施情况，如果场上碰到困难或自认为发挥未够正常水准时可以随时警醒。如果这些信条能印在脑海和本能中，你的水准一定会到达一个新平台。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net