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枫下家园 / 人到中年 / 人到中年怎么减点肥那么困难呢。又跑又跳折腾了一个月，好容易有点效果。一不留神嘴巴又多动了几下，噌噌又长回去了。减肥路漫漫啊！一定要管住嘴巴，不能多吃。谨以此帖为记！
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632303@0)
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年纪大了，新陈代谢慢了~~~~~囤积快，消耗慢~~~~~~努力~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632318@0)
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人到中年 同化作用大于异化作用了，想减肥，减少摄入，增加消耗 是唯一办法 ~
-sr-71(Blackbird);
2011-4-20
(#6632435@0)
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My experience: eat less, sleep more + work out at least 30 min EVERY DAY.
-linda355(IRPA & IRPR 烂熟);
2011-4-20
(#6632783@0)
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激素水平决定的，别折腾了。自己舒服就行了
-candoit2009(鱼儿离不开...开水);
2011-4-20
(#6632331@0)
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一个冬天下来，多了7磅，愁死了。。。减肥第二天，前心贴后心
-major154(苏);
2011-4-20
(#6632339@0)
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不能这么饿自己啊~~~~~伤身体的~~~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632378@0)
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其实顿顿都吃的，就是吃得少了。。。昨晚做倒立，看到肚子上三层五花腩，吐了~~~~
-major154(苏);
2011-4-20
(#6632430@0)
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没pp没真像，上pp～
-luckygrass06(何处是吾乡);
2011-4-20
(#6632439@0)
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要收腹，只能是仰卧起坐~~~~~~~然后一直做下去~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632467@0)
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昨天作了50个，据说要每天200个才行。。。
-major154(苏);
2011-4-20
(#6632485@0)
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慢慢来~~~~~~~50个一组，一天两次~~~~~~顺了再慢慢加上去~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632505@0)
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(#3730583@0)
-ysysning(樱桃果 - 肥);
2011-4-20
(#6632480@0)
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7磅分在你的个子上，影儿都没的事。
-int_arts(int_arts);
2011-4-20
(#6632471@0)
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裤腰紧了。。。我一定要减回去
-major154(苏);
2011-4-20
(#6632496@0)
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到底多重啊，别减成纸片儿人了~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632514@0)
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教你个诀窍不减重量但体型显瘦了，经常挺胸用力收腹，另外躺床上腰下垫枕头，两手臂往头顶上方做伸展
好处:下坠的内脏都提升，腰部变小，胸部变大:-)
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
{90}
(#6632393@0)
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经常挺胸收腹, that applys to everyone, men and women,kids and senior, all alike. especially we chinese
-win(秋天的菠菜);
2011-4-20
(#6632400@0)
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这个收腹不是平时走路所讲的一般性挺胸收腹，而是需要屏住呼吸，非常非常地用力收腹。
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
(#6632412@0)
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多谢，可以试一试
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632545@0)
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我都快放弃了 感觉肥胖带来的痛苦 远没有拒绝美食带来的痛苦大 有时候面对美食 心里想 人生都已经这么不容易了 何苦难为自己呢吃.....
-ysysning(樱桃果 - 肥);
2011-4-20
{7}
(#6632404@0)
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lol。。。给你来盘宫保鸡丁。梅菜扣肉。猪儿耙。外加绿豆汤。。。。：P
-pituoxie(皮皮);
2011-4-20
{57}
(#6632421@0)
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严重同意, 我的鬼老同事还经常开解说"ONE LIFE, EASY, EASY"
-shelleyjz(Lady of Ice);
2011-4-20
(#6632452@0)
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想没想过不需要减肥～
-luckygrass06(何处是吾乡);
2011-4-20
(#6632429@0)
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你28的小腰不要在这里说风凉话~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632446@0)
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不风凉。我每餐必吃肥肉，而且无肥肉不欢才整成这样
-luckygrass06(何处是吾乡);
2011-4-20
(#6632460@0)
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你就气我吧。。。。
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632468@0)
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你咋了？一定吃肥肉不够
-luckygrass06(何处是吾乡);
2011-4-20
(#6632476@0)
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我不吃肥肉。。。我吃蛋糕。。。
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632481@0)
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你这是淀粉又加糖，铁定胖了~~~~~~~~~吃肉不一定胖呢~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632498@0)
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要么我从小就是可爱的小胖墩儿那～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632532@0)
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我试过的多了，比如郑秀文减肥餐单，３天减５磅，第四天长回两磅，第七天全回来了不说还饶上一磅。。。
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632462@0)
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减肥的关键不是不吃肉，而是不吃饭 ~~~
-sr-71(Blackbird);
2011-4-20
(#6632477@0)
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我不吃饭很多年。。。。但我爱吃很多长胖的东西，面包，蛋糕，趴丝塔～～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632486@0)
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少吃或者矜持任何淀粉类，白米饭，面粉食物（包括 面包，蛋糕，趴丝塔，斯巴该滴），菜尽量少盐~~~蔬菜水果肉类可以随便吃。。。还有那什么药不能吃（我不能说什么药，否则又被驾辕地干活）影响荷尔蒙内分泌 ~~~
-sr-71(Blackbird);
2011-4-20
(#6632497@0)
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唉，我饭桶，还吃的特咸~~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632509@0)
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是。。。我从来没吃过那药。。。。淀粉类看来要少吃。。。。。要试试发哥减肥的方法。。。吃肉时不吃淀粉类，吃淀粉类时只吃菜，相隔至少４小时～～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632524@0)
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其实特别原因减肥后，后面反弹得很厉害。曾有一阵太劳累，减了5lbs，后来不累了，竟回了7lbs
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
{48}
(#6632482@0)
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那您是饶了两磅～～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632492@0)
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是啊，想想生孩子前那么多年都是恒定的体重，不会多一磅也不会少一磅，另外敞开肚子怎么吃都不会胖，可惜这样的日子一去不复反了。。。
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
(#6632522@0)
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I know...I know~~~~
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632541@0)
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啊。。可怜的tyra。。
-redsky(忧伤苹果);
2011-4-20
(#6632483@0)
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没事，我自己也觉得好笑～～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632537@0)
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亲爱的，有时候是内分泌的问题，尤其女人生了孩子后~~~~可以问问医生，做做检查，不要盲目地乱减，伤了身体还不如胖乎乎的健康可爱呢~~~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632491@0)
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+1000000
-redsky(忧伤苹果);
2011-4-20
(#6632521@0)
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9494.....
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632526@0)
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有什么食补的方法吗？
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
(#6632533@0)
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这得问医生，营养师什么的~~~~~~~我？从来就没补过，还都吃的特垃圾~~~~~~~只能谢谢我父母给了我还过得去的身体，没啥大毛病什么的，呵呵~~~~~~~我挺abuse我自己的身体的，上课上到生孩子前一天，生完孩子也没做月子，据说后遗症严重~~~~~~老了再说吧
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632560@0)
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不能等老了再说啊，没做月子按传统说法对身体是很不好的，现在能行动起来还是得尽量抓紧，身体是自己的，没有其他人能真正体会的。现在你还年轻没这体会，到了一定年龄不同发应就上来了，那时也许就来不及全部补救了。
-fly_universe(飞越时空);
2011-4-20
(#6632605@0)
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行动起来? how?
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632622@0)
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生完觉得自己身体能抗住，不好好休息，我也是这样。可年纪大了会有后果的。我生孩子的华人医生兼看老年妇科，他台湾人，现在退休了，他说他从医的经验，西方年老女性的子宫下垂比华人严重。怕。
-abetterworld(a better world);
2011-4-20
(#6632624@0)
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别吓我~~~~~~年老是多大年纪？~~~~~~只要能撑到我家老二30，我就无所谓了~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632635@0)
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说起郑秀文，我妈说我的身材和她特象，使劲鼓动我减肥成郑秀文那样。都已经过去十年了，我现在应该顶２个郑秀文了
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632570@0)
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啊？~~~~~~~~~郑秀文？她平得一塌糊涂的~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632576@0)
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不是，我妈说我长的腰长腿粗，PP大和她很象，（不许笑话我哦），如果她真的很平的话，那我比她好一点儿。
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632596@0)
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她都瘦成门缝儿了。。你。。你还学她？。。。
-redsky(忧伤苹果);
2011-4-20
(#6632587@0)
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俩郑秀文也没多少啊。。。。。郑减肥减出好多病的。。。太激进了不好---- ````我知道是借口～～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632601@0)
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我花了一年的时间刚减了四斤。秘诀是老公和孩子都不在的时候，不做饭，吃点水果和零食。加上一点点运动。
-abetterworld(a better world);
2011-4-20
(#6632619@0)
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一年时间减４斤！？你要不就太瘦，不必减肥，要不就根本没想减。要知道我一顿饭吃下去，就长３斤，半小时跑步完了，２斤就没了。４斤差的太少了
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632650@0)
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Stay away from starch (rice and suger), meat should be fine and intake more veg.
-lmx(lmx);
2011-4-20
(#6632513@0)
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对，我现在晚饭基本不吃米饭，只吃蔬菜和肉。，不过，早上和中午还是要吃一点的。
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632577@0)
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谢谢大家回帖！我现在的情况不减肥是不行的。但是人到中年了，也不能过度节食。只能是尽量少吃，多运动啦！
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632538@0)
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表妹吗？一起啊。。。
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632547@0)
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同减，同减
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632632@0)
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介绍一下少食多运动的体会啊。漫漫减肥路，吾将上下而求索。
-major154(苏);
2011-4-20
(#6632554@0)
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运动真的很好啊！可以愉快精神，一身大汗，特别爽。我就是跑步，慢跑，半到一个小时，每天晚上
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632606@0)
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嗯~~~~不太鼓励跑步，小腿很容易出肌肉，一坨，那样腿形不好看~~~~~~~~~~建议快步走比较好~~~~跑步机上有热量消耗显示，达到了就好了~~~~~~~
-dong3213(住在肥皂泡里的牛);
2011-4-20
(#6632668@0)
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买些漂亮的、现在穿不下的衣服刺激一下自己。想吃好吃的时候就看两眼漂亮衣服。
-lilianliang(彪妹);
2011-4-20
(#6632611@0)
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挂在饭桌前，吃一口，看一眼。。。哈哈～～～
-tyra(Zara);
2011-4-20
(#6632625@0)
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是啊，我有一条比现在号码小一号的牛仔裤，等我什么时候能轻松的穿上去了，我的第一阶段目标就算实现了。
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632666@0)
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1.生活要规律，包括饮食定时定量，早睡早起（绝对不能睡懒觉），还包括其他东西就不说了2.不吃甜的东东，包括饮料，饼干。。。。。。油炸的东东。。。。。。
3.少下馆子。。。。。任何馆子
4运动每天不少于30分钟
5那个事也要多做
-canadiantired(笑傲江胡);
2011-4-20
{134}
(#6632653@0)
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＂那个事＂？！～～好象有点明白你的意思了，，，不许歪楼，，，我这说减肥呢！
-summerelaine(夏天的elaine);
2011-4-20
(#6632689@0)