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枫下沙龙 / 时尚 / 一直想瘦个10来斤，恢复到以前的身材，但没有成功。试了热瑜伽运动，也去健身房跑步，但效果不太明显。最近看到这个广告，不知是否会有用？还在犹豫中。
-hezhang1203(enjoylife);
2014-11-23
(#9116308@0)
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Keeping fit is a persistent and systematic mission. Basically the whole lifestyle has to be improved. There is no magic bullet.
-sailor(Ocean & Mountain);
2014-11-23
(#9116318@0)
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少吃最关键。 譬如中饭就两片面包夹一片CHEESE， 晚饭不吃米饭（包括任何碳水化合物）， 就吃点菜。
-firenewt(fn);
2014-11-23
(#9116326@0)
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节食对我来说很困难，要是吃得不饱，晚上肚子会饿得发疼。
-hezhang1203(enjoylife);
2014-11-23
(#9116497@0)
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这个我和你一样，不能靠节食，不过我是嘴搀。我就靠锻炼。但是必须每周最少５天，每天１小时，有氧无氧一起来。我每天要跑３５分钟５KM 消耗４２０卡，加其他运动总共消耗５５０－６００卡。就这样，半年来才减了１０磅。但是衣服尺寸从M 缩小到S，有时XS也可以了。
-blueberrybaby(blueberrybaby);
2014-11-23
(#9116512@0)
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很多人的经验证明了，节食比锻炼效果好。我一般是拖到1-2点吃中饭，而且量比较大，晚上就不太饿，随便少吃点就饱了。保证晚上少吃是关键。
-sarah649(Sarah);
2014-12-20
(#9162751@0)
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重要的是锻炼要坚持，量和时间要保证。饮食上热量高的甜点，饮料，油水大的事物要避免。
-blueberrybaby(blueberrybaby);
2014-11-23
(#9116517@0)
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平时下班回来时间比较紧，去锻炼的话睡觉就要晚了。现在开始周末去锻炼两天，每次在跑步机上狂走半个小时，看效果如何。
-hezhang1203(enjoylife);
2014-12-20
(#9162744@0)
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我冬天每天， well，没事的话每天，在跑步机上走40几分钟，机器显示310卡多点，夏天出去走一个多小时，想的只是保持体重，没奢望减。基本上每周5天以上。
-haploidus(今剩叹);
2014-12-20
(#9162763@0)
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可能会管事。我家人和朋友用过 Dr. Bernstein，只要完全按照他们说的，效果很好，需要有毅力。
-bjlfgml(**小鱼山**);
2014-12-20
(#9162770@0)
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俺 的一个朋友去过 ， 花了 5000 大洋，按照他们的营养食谱， 开始每天饿的两眼发绿，还打了几针补充营养的液体， 后来是不饿了， 真的在半年内瘦了60 榜。 前两天有看见她，嘿嘿， 估计那5000 大洋又打水漂了。
-olay123(olay);
2014-12-23
(#9166820@0)
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我也是觉得人胖跟个人自制能力有关
-ysysning(樱桃三果);
2014-12-24
(#9167006@0)
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我1个半月减12KG，每天控制在1100-1300KCAL，3餐各一个WHOLE WHEAT 60G饼COSTCO买的，早餐一杯豆浆一个水煮鸡蛋6-10粒橄榄，午餐青菜300-500G+50-100G鸡肉COSTCO罐装的，晚餐一样，但可换成鱼虾类，每天橄榄油15ML，6G盐以下。适当可以吃点螺旋藻和大豆卵磷脂
-house10w(househouse);
2014-12-24
(#9166984@0)
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生活的乐趣本来就不多，你这样岂不是又人为放弃大半？
-ysysning(樱桃三果);
2014-12-24
(#9167013@0)
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减下来可以享受穿衣服漂亮的乐趣。 穿什么都难看生活还有乐趣吗？
-mm333(mm123);
2015-1-24
(#9213156@0)
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书上说：为了不丢失肌肉纤维，建议每周掉 0.5-1 磅左右。
-meisuowei(,);
2014-12-24
(#9167015@0)
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这得多大的基值才能减成这样. 一般人最难减的就是那最后10磅.
-olay123(olay);
2014-12-24
(#9167074@0)
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每天都吃这个真不容易， 感觉有些单调。 我的办法是避免高糖和油炸的东西。 其他食品照常吃， 只不过量要控制， 吃的刚刚饱就好了。饭前先喝汤， 先吃沙拉， 就不会吃太多，。
-mm333(mm123);
2015-1-24
(#9213166@0)
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俺脚着，中年人，减肥次要，肥肉转换为肌肉重要。
-copperbean(豆豆 - 轻云出岫);
2014-12-24
(#9167054@0)
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人到中年，男人减肥是应该的，女人减肥要不得，很容易皮肤松塔变黑，没看很多人打肉毒杆菌让皮下组织发炎肿胀，撑起一片皱纹么？
-ysysning(樱桃三果);
2014-12-24
(#9167059@0)
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鄙视你重男轻女：）
-mocarly(放下);
2014-12-24
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(#9167147@0)
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你误会了重活都是男的干的，女的挑轻·的，这么个重男轻女。
-ysysning(樱桃三果);
2014-12-24
{48}
(#9167223@0)
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你说的是那种特别胖的人减下来皮肤松弛， 就多个十几磅减下来不会松弛的。 至于减肥皮肤变黑就完全没根据了
-mm333(mm123);
2015-1-24
(#9213158@0)
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很难，而且很慢。每天都只吃大概900大卡，每天运动半小时，不知算是有氧无氧，反正心跳10分钟后能上120.就这样1个半月只掉了2斤。上身没看出什么变化，腰围和臀围都减了。腰围减的多，有近5cm.总是听别人说1月减多少多少斤的，我总不见掉磅。为这还特特买了个电子秤，结果还多了半斤。
-lazylady(lazyguy);
2014-12-24
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(#9167888@0)
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听起来问题在运动上，燃烧脂肪快要有氧运动，40岁左右的话心跳130-136之间。30分钟以后开始大量消耗脂肪，30分钟内主要消耗血糖
-cmym(CMYM);
2014-12-25
(#9168162@0)
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你说的很是。咬牙坚持每天运动一小时。2天就下了1.5斤。就是这运动量实在是大，若是上班期间实在是伤不起，也只能放假时折腾折腾。
-lazylady(lazyguy);
2014-12-28
(#9170417@0)
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你们咋这么多听起来有道理的理论
-bricksonly(鑫);
2014-12-28
(#9170428@0)
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俺喝白水也长肉，何解？
-bricksonly(鑫);
2014-12-28
(#9170429@0)
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借口而已。 没有人吃白水也长肉。 别忘了三年自然灾害饿死多少人。 看看纳粹集中营有胖子吗。
-mm333(mm123);
2015-1-24
(#9213170@0)
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减肥这事，要从小就抓。生完孩子才着急，实在太晚。不如趁孩子小，每天跟孩子出去活动一个钟头，坚持10年下来，保证孩子一辈子不怕发胖，自己也同时身体健康，而且亲子时间是高质量完成，不要每天光开车送孩子出去上课外班，只练孩子不练自己。
-raspberry(梦中笑醒);
2015-1-2
(#9176308@0)
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去做个手术把胃切掉1/2。cbc还讨论过是不是把这个加入OHIP.
-james4rn(james);
2015-1-2
(#9176361@0)
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少吃或者节食而来的减肥手段，效果都是不健康的。运动才是王道，虽然收效慢了些，但是长此以往的坚持，结果也是很惊人的，曾经看过一个妹子和她姐姐的十年照片，姐妹两的差距啊，不仅是身形，气质和状态都很不一样。
-sundayflower(sundayflower);
2015-1-24
(#9213115@0)
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不能再同意了！
-longlongsummer(夏);
2015-2-1
(#9230912@0)
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上前后照片，给你出出主意。
-hnryll(like art, 喜欢画松);
2015-1-24
(#9213229@0)
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没人试过生蔬果糊吗？国内叫酵素，台湾叫全纤维，流行很久了：把能生吃的蔬菜水果坚果随意搭配，放BLENDER打成很细很匀的糊糊，基本保留所有营养素和纤维。用它来代替一餐，特清肠特刮油。我瘦身的两大方法：运动和酵素，嘿嘿。同时稍稍注意一下节食，什么都吃都不多吃。夏天时我天天吃。冬天冷了，隔三差五吃一回。
-longlongsummer(夏);
2015-2-1
{42}
(#9230940@0)